- ベストアンサー
体質改善にアドバイスをお願いします。
最近体調が悪いなぁと思う事がずっと続いています。 風邪をひきやすい・なかなか治らない・疲れやすい・体のだるさがなかなか とれない などです。健康な体に戻す為に体質改善に真剣に取り組もうと 思ってます。 関係があるのかは分かりませんが。 私は 便秘 冷え性 汗をかかない体質です（みんなと同じように 激しい運動をした場合 →ほかの人＝Ｔシャツが汗でビチョビチョになる。 →私＝顔が真っ赤になる・わきに汗をかく程度） 仕事はデスクワークで日中動かないので、完全な運動不足だと思いますが。 それ以外にジムなど通って特別に運動もしていません。 汗をかかない体質がすべてに関連しているのかも！？と思ったので、 まずは代謝を高める事からやってみようかと思ってます。 しかし改善すべき事がたくさんありすぎて、まず何からやってみれば 良いのか分からずに何かアドバイス（体験談等）を教えていただければと 思います。 お肌のくすみがひどいのも、今までダイエット（食事制限）しても 足だけは痩せないし・ふくらはぎがむくんでいる事とか。 どれもこれも改善するのは無理かとは思いますが。 食生活・運動のやり方・便秘解消法・栄養サプリメント・くすみ解消法 など。何かひとつでもアドバイスいただきたいです。お願いします。
- remon2112
- お礼率72% (114/158)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数6
- ありがとう数7
- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
完全に体が冷え切っていますね。私も以前、クーラーのすぐそばでデスクワークをやっていて体が冷え切ってしまい、汗はかかない、老廃物がたまって顔中吹き出物だらけ、足はむくむ、体はだるい・・で最悪でした。まず必要なことは、体を温めてやることです。ぬるめのお湯で３０分間半身浴はいかがですか？汗がジワーっと温まって芯から体が温まりますよ。私の場合は、汗をかくために拭き掃除をしまくったり、サウナに行ったりと汗をかく作業を毎日してたら吹き出物はキレイに無くなり元気になってきました。
その他の回答 (5)
- yentownband
- ベストアンサー率20% (3/15)
はじめまして。 私は、今話題のローズヒップティーを飲んで、便秘が改善されました！ このサイトで「ローズヒップ」で検索すると何件かヒットするのですが、その中にローズヒップの効能についてリンクを貼ってあるものがあるので、参考にしてみてください。何万円もするものではありませんし、効いたらラッキー、くらいの気持ちで試してみるのもいいかもしれませんよ～。私が購入したサイトを貼っておきます。 あ、バナナも便秘にはいいですよ！
お礼
ご回答ありがとうございます。 ローズヒップティ－で便秘が解消ですか。初めて知りました。ＵＲＬ参考に させていただきます。 ありがとうございました。
- kyutarou
- ベストアンサー率0% (0/3)
体質改善はとても良い事だと思います。 便秘、冷え性は女性特有のものです。女性は男性と違い筋肉より脂肪が多いですから、どうしても体熱は筋肉から発するので、女性は冷え性が多いと云えます。 便秘は小腸内部のジュウモウに元気がないと思われます。 食生活改善・軽い運動で徐々に体質が改善されることでしょう。 食事は食物繊維を豊富に摂られてたほうがいいでしょう。土中で採れる作物（大根、ニンジン、ごぼう、かぶ、落花生、じゃがいも、さつまいも、れんこん) いろいろあると思います。軽い運動は片足立ちがいいと思います。 片足で1分間立つ、交互に5回ぐらい、合計10分すると、ウオーキングの３～４倍に匹敵すると思います。しかもふくらはぎにはいいと思います。 私の経験上、栄養サプリメントにもとても良いものがありますが、まずは食事と片足立ちから始めてはいかがでしょうか。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞片足で1分間立つ、交互に5回ぐらい、合計10分すると、ウオーキングの ３～４倍に匹敵すると思います。しかもふくらはぎにはいいと思います。 この運動であれば会社でも出来そうですので。早速取り組んでみたいと 思います。手軽に出来そうなものとても嬉しいです。 ＞私の経験上、栄養サプリメントにもとても良いものがありますが、 まずは食事と片足立ちから始めてはいかがでしょうか。 良いという栄養サプリメント『名』もとても気になりました！ とりあえず食生活の改善と軽い片足運動を取り組みたいと思います。 ありがとうございました。
- Q-chan-sokkuri
- ベストアンサー率47% (23/48)
remon2112さん、#3で書きこんだものです. 「レモン」さんでしたら、女性の方ですよね. 大変失礼しました. 前言取り消して、 再度「かわいいからだ」をお勧めします. ただし、「たたかうからだ」は女性の方も必見です. 彼氏や旦那様のためにも。。。 あと、参考URLの「かわいいからだの救急箱」なども よかったらご覧下さい.
- Q-chan-sokkuri
- ベストアンサー率47% (23/48)
文面から察するに男の方でしょうか？ ずいぶんからだが冷え切っているようですね. オフィスでデスクワークを一日するだけでも エアコンの影響で夏のからだは冷え冷え、 冬は乾燥してミイラみたいなからだになりますから。。。 そんなremon2112さんには、 整体の先生である寺門琢己著の 「たたかうからだ」という本をお勧めします. 東洋医学と整体の知識を生かし、 からだのつかえを取りしなやかな「使えるからだ」を 取り戻すための、簡単な方法が満載です. 以下の文章はAmazon.co.jpで検索した結果を 引用しました. オトコにも生理がある! 気持ちいい!は気持ちいい「からだ」から生まれる! 骨盤が固まるとオヤジになる! みんながすごく知りたいオトコの「からだ」取扱い説明書。しなやかでカッコイイ「からだ」をつくる50のレシピ。 参考URLはAmazon.co.jpで検索したものです。 女性の方でしたら、 「かわいいからだ」をお勧めします. こちらのURLは、以下のとおりです. http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4840100675/ref=pd_ecc_rvi_f/250-8137285-8799406
お礼
ご回答ありがとうございます。 レモンは女です。男性にも冷え性のかたっていらっしゃるのですか！？ 冷え性は女性特有のものかと思ってました。 ＵＲＬ参考にさせていただきたいと思います。 ありがとうございました。
- michito_193
- ベストアンサー率22% (89/399)
具体的な回答でなくてすみませんが、 体質とは生まれながらのものではありません。 毎日の生活によって体が変ってきます。 やはり一番影響が大きいのは食事でしょう。 生活習慣病などは食生活によっておこるとまで言われています。 まず。悪いものを体に入れない。インスタント類や添加物、防腐剤等が入っているものは極力さける。 バランス良く食べる。やはり全部は無理なのでサプリメントで補う。（安いものは人工的な物が多いので、効果が少ないのもある） あと腸に良いものを取ったほうが良いでしょう。ヨーグルト等は毎日１リットルぐらい取らないと本当の効果はないそうですが、飲まないよりましです。 適度な運動はやはり必要ではないでしょうか。 あと僕はストレスはためない（感じない？）ようにしています。
お礼
ご回答ありがとうございます。 生活習慣の改善ほど難しいものはないですね。 インスタント系の食べ物は極力避けてますが。栄養的に偏ってるのも 事実です。 すぐには『バランスがとれた食生活』に切り替える事は出来ませんので とりあえずサプリメントで補いながら改善したいと思います。 アドバイスありがとうございました。
お礼
ご回答ありがとうございます。 先日 早速ですが半身浴に取り組みました。 体がじっくり温まっていく過程をじわじわ感じ取れました。 発汗作用がよくなるようにも つながるといいのになぁと思ってます。