熱中症の治し方と体質改善について

質問

ここ2・3年熱中症？によくなりかかっているような気がします。
　屋外と屋内と出入りする度に温度差でものすごく頭がいたくなります。
　また、お風呂や運動したりすると顔だけは真っ赤になるのですが、差ほど汗もかかず熱が頭の中にこもっている気がします。
　汗をあまりかかないのでメイクがくずれにくいのはいいのですが、頭痛など体調が悪くなるのは困ります。
　このような体質改善する方法があればぜひ教えて下さい。

回答No.4

chibuchibu · ベストアンサー

スポーツ雑誌に、熱中症対策、として
載っていた記事がありました。

それによると、体が暑さに順応していないときに
起こる症状なのだそうです。
したがって、対処法としては、体を暑さに慣らすこと
です。
汗も、夏場にかく汗と、冬場にかく汗とは違うそうです。
なので、夏には夏の汗をかく体にしなければなりませんが、空調の効いた屋内にいると、勝手に夏の体にはなってくれません。
なので、休日などに、屋外の日陰で（直射日光のあたらないところ）数時間過ごされてみてはいかがでしょうか。
その記事はスポーツ選手用でしたので
日陰での練習をすすめていましたが、
私達はスポーツ選手ではないので、
公園のベンチで読書などでもいいと思います。
みっちりと汗をかけば、体は夏の汗をかくようになるそうです。
また、水分補給としてスポーツドリンクなどを採っても
水よりも吸収が格段に早い、ということもなく
水以外の余計なもの(特に糖分と塩分）をとってしまいますので、定期的に（１時間おき、などに）一定量の（少量でも可）水をとるとよいそうです。
休日は、クーラーをかけずに一日過ごす、など
されてはいかがでしょうか。

回答No.3

kanpyou

下記サイト内「応急手当」内にもありますが、涼しい場所での『休憩』と『冷却』が必要です。

＊＊わきの下、首、太ももの付け根（おなかと足の付け根のへこんだ場所）を重点的に『冷却』し、そのまま病院へ搬送する。＊＊

＊＊応急処置＊＊
(1) 冷水タオルマッサージと送風
　衣類をできるだけ脱がせて、体に水をふきかける、その上から、冷水で冷やしたタオルで全身、特に手足(末端部)と体幹部をマッサージ(皮膚血管の収縮を防止するため)する。風をおこすようにうちわ、タオル、服などで送風する。使用する水は冷たいものよりも、常温の水もしくはぬるいお湯が良い。
(2) 氷(氷嚢、アイスパック)などで冷却
　氷嚢、アイスパック、アイスノンなどを、「腋下動脈」(両腕の腋の下にはさむ)、「頚動脈」(首の横に両方から当てる)、「大腿動脈」(股の間にあてる)に当てて、血液を冷却する。
(3) 水を体表面にかけて送風(気化熱によって冷却)
　霧吹きなどで、水を吹きかけてその気化熱で冷却する。繰り返し吹きかけつつ送風する。皮膚表面を冷却しないで、かつ、震えを起こさせないよう注意。そのため、できるだけ温水のほうがよいと考えられるが、温水でないといけないものではない。送風にはドライヤーで温風を用いるのもよいが、うちわなどで扇ぐことでも可。

参考URL：

http://www.heat.gr.jp/

回答No.2

momomayo

体質改善までできるかわかりませんが、私もよくそうなります。ひどい時は手がぶるぶる震えて、倒れこんだときもあります・・・。
人に聞いたり、自分で調べた対策としては、

１．電解質を摂る　
　主にスポーツドリンクです。こまめに、飲めるだけ飲むと良いです。濃ければ薄めても良いですが、そのままがより良いです。
２．体温を冷ます
　首の後ろや大腿部など、大きな血管の通る部分を冷やすと良いです。
３．汗をかくようにする
　夜の入浴でできるだけ半身浴をしたり、水分を多く摂るようにしたり、体を動かすようにするといいそうです。
４．冷房を控える
　やっぱり、室内外の温度差は良くないようです。夜寝るときなど、暑くてもできるだけ冷房を控えて、扇風機などで過ごすと良いようです。

長くなりましたが、参考になると嬉しいです。

回答No.1

HONHON

熱中症は体質ではないので・・・

この時期、とにかく水分補給です
熱中症になりやすいと自覚があるならなおのことですね

水分とはいっても、塩分が大事なのでスポーツドリンクがいいでしょう
とりすぎはよくないので、大量に飲むのなら薄めてください
まあ、一日500mlのペットボトル１本でしょうか
それ以上は普通の水やお茶でいいでしょう