ダイエット

質問

１８歳男子です。現在、身長１７０体重７５です。７月までに６５キロ
にするのが目標です。どうせなら筋肉もつけようと思うのですが、おすすめのダイエット方などがあれば教えてください。食事は腹八分目で晩御飯は１８時半までには食べます。アドバイスおねがいします。

回答No.4

nourider

まだまだお若いのでいくらでも簡単に痩せられます、基礎代謝が高いですし、まだまだカラダは栄養を欲していますからね。

まず炭酸飲料をやめましょう、飲むなら水、または１００パーセントの果汁。それ以外はなるべく飲まないようにしましょう。水はいくら飲んでもかまいません。
それから毎日の食事の塩分量を減らす、コロッケやミンチカツにつけていたソースなどを減らします。それからすこし意識的に運動します。

まだまだお若いのでたんぱく質や炭水化物を極端に減らすダイエット法はあまりお勧めしません。

回答No.3

qwert789

とにかく毎日、朝晩…乗れる限り体重計に乗りましょう。
なるべく精密に測れる体重計に!! 最低200g計は欲しいですね^^

１週間で落とした体重を、次の一週間は減らす事を止めて維持しましょう。
カラダは減った分の体重を取り戻そうとします。
１週間目で75から73になったら、次の一週間は73を超えない事を目標に!!
カラダが73が自分の体重と認識してくれれば71を目指しましょう。
そして次の１週間は71を維持するように…の繰り返し。

食事は少なくするほど痩せますが、健康に害があるので程ほどに。
体重計に乗ってから運動して汗をかいて、何キロ痩せたか確認してください。
その後、風呂でじっくり汗をかいて体重減らしてください。
風呂出たら体重計に乗って減った分を確認。

今週の目標体重～を設定して経過を記録しながら頑張れば、７月までには６５キロ達成ですね^^
"o(-`д´- 。)ヵ゛ンハ゛レ

お礼

体に自分の体重を認識させるんですか、全く知らなかったです。いい情報ありがとうございます。

回答No.2

HPLC

緑茶はどうでしょうか？
いままで緑茶以外のいろんなお茶を飲んでおりましたが、私には特に何も効果がありませんでした。で最近外国製品の安全性の問題から緑茶に切り替えたのですが、その効果に驚いています。
初めにLDLコレステロールが減少しました。
次に体重が落ち始めています。-1.5ｋｇ／月ぐらいのスピードです。
緑茶なんて今まで気にもしていませんでしたのでほとんど飲んだことがありませんでした。その後色々調べましたら恐らく緑茶中のカテキンという渋み成分の効果のようです。いままで飲んでいたダイエット茶は渋くない物ばかりでした。
現在は１日約１リッターぐらい緑茶を飲んでいます。
もちろん個人差はあると思いますし、沢山飲んだから良いというわけではないです。それとカフェインも含みますから飲み過ぎには注意したほうが良いかと思います。
とりあえず参考まで。

お礼

おぉ緑茶ですかダイエットには水だと思ってました。
目標体重になってからの維持にも使えますね。

回答No.1

zorro

長続きすると思われる方法で・・・

http://diet.goo.ne.jp/member/howto/move.html

お礼

ありがとうございます。参考になります！