快眠方法

質問

私はまだ学生なのですが、最近寝付きがとても悪く困っています。
夜１０時に布団に入っても１時間以上たっても寝れない日もあります。
寝る前にテレビを見ないようにしたり、あったかい牛乳を飲んだり
夕食前に運動したりしてるのですがなかなか寝付けません。
また寝ても１時か２時ごろになると１回目がさめてしまいます。
毎日すっきりしないまま学校にいくことになって困っています。

回答No.3

noname#61789

お腹を膨らませて、へこませるのもかなり重要ですからね！
頑張ってやってみてください

回答No.2

noname#61789

普通の呼吸とは全然違います。
自律神経を整えますよ
検索すれば、腹式呼吸の仕方沢山でてきますよ

お礼

わざわざ丁寧にありがとうございます。
鼻からすって口からはけばいいんですね！
今日から実践してみます

回答No.1

noname#61789

腹式呼吸がいいですよ
すごく効果あります

お礼

回答ありがとうございます。
腹式呼吸って普通に息するのと違うんですか？
調べてみて実践してみます