インターネット依存症ぎみです

質問

こんばんは。
半年ぐらい前から、ネットの掲示板や動画サイト、ok waveも含む質問サイトなどに少しずつはまっていき、
今では卒業待ちの大学生の時間の余裕にまかせて
一日の大半をネットに費やしています。

家にずっと籠もっているため気分も落ち込みがちです。
また、掲示板などでショッキングな書き込みを見るとさらに落ち込んだり…
見るのをやめてしまえばよいのですが、夜ひとりぼっちでいるのが無性に寂しくてついつい見てしまいます。
他のことに時間を使いたいのですが
すこしするとまたパソコンに向かってしまいます。
友人はいますが、みんな新生活の準備で忙しそうです。迷惑はかけられません。（私は院進学です。勉強もしなくてはならないのですが…）

以下のサイトで診断したら、重度の依存だとでてしまいました。
なにか、少しずつでも変わりたいのですが…
http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/comexm.html
ヒントを頂ければ幸いです。

回答No.2

maremare · ベストアンサー

ちゃんとした精神科医のサイトの診断テストで「重度の依存」と
出るくらいですから、医師に本当にかかると何か指摘されるレベルか、
それに近い状態かもしれないですよ。

「依存症」「～依存」は、きっかけは依存する対象に没頭して
楽しみや安定を気軽に得ることでも、次第にこころのメカニズムが
「それなしでは生きられない」ようにできあがってしまうから
怖いんですよね。安定を得るために対象に依存し、止めようと
自己努力をしても、安定を得られないので葛藤やストレスが起こり
（離脱症状、いわゆる禁断症状）、その葛藤やストレスを抑えるために
結局元に戻り、そのことでまた後悔して止める自己努力をしても
葛藤やストレスが再び起こって耐えられなくなり……という
延々とした悪循環になります。そういう感覚、もしくはそれに近い
感じになっていませんか？

一度自分でネットをやめてみて、それでもどうしてもやりたくなったら
誰か相談できる人を見つけませんか。周囲が新生活の準備で
あわただしく、あなた自身も院進学や環境が新たに変わる
プレッシャーや不安など不安定な要素がないでしょうか？
そこが根本的な原因になっているかもしれないですよ。

春休み中に、学生相談室・学生支援室など、カウンセラーが
常駐している施設があいているなら、そちらで相談してみませんか？
お金もかからないし相談内容も守秘義務があります。
自分の悩みを相談しながら、新しい環境へ飛び込んでいく
心構えや不安感など、こころの準備も整えてみてはいかがでしょうか？

お礼

自分でネットをやめてみたいとは思うのですが、中毒なのか、ふとしたときにネットのことを考えてしまいます。
確かに新生活への不安、人生に対する漠然とした不安はいつもあります。
カウンセラーも以前他の事で相談をしていますが、また利用してみたいと思います。

回答No.1

admin3

私も経験ありますが、これ、泥沼です。

抜け出すのは、やっぱり外に出る事でしょうね。お日様の下にいると、PCのモニタとは違った刺激が目に伝わるんです。最初はまぶしいとか、寒いとか、結構ネガティブな思考なんですけど、散歩とかを数日続けるとリズムが戻ってくるのが体感できるでしょう。

時間がたっぷりあるのなら、勉強するよりも今しかできない事をやったほうが得ってもんです。ネットならある意味どこでもできるし、日々新しい情報が生まれるから、後でも十分楽しめます（日々コンテンツは充実していく傾向にありますよね？）。

私にとっての転機は、バイクに乗る事でしたが、外に出るのならショッピングでも釣りでも、何でもいいと思います。とにかく、そのまま家にかじりつくと、いずれ出られなくなる（というか出たくなくなる）のでご注意(^_^;)

あと、ネットの診断なぞ無視しましょう。所詮お遊びですから。

お礼

ありがとうございます。
私は趣味も読書や電子ピアノでインドア派だったためますますこもりがちでした。
散歩から始めてみようと思います。