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ランニング初心者に必要な筋トレのメニューを知りたい
今まで運動歴がまったくなく、 最近ランニングをはじめました。 一時間走りきれるようになりたいのですが 現状では10分くらいしかもちません。 ふくらはぎに持久力が全くないです。 ランニング時間を増やすために有効な筋トレがあれば 紹介していただければと思い、質問しました。
- nakamura9
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質問者が選んだベストアンサー
脹脛が痛くなるということでしょうか？ 筋トレと言う事でしたら 踵を上げてつま先立ち をゆっくり繰り返す運動 をしてみてはどうでしょう？ ただ １時間走る 事が目的であれば、プールでのウォーキング等のほうが効果的かと思います。
お礼
近所にプールがないのです。 スポーツクラブはあるのですが高額で。。。 現在は踵を上げてつま先立ち をゆっくり繰り返す運動を やり始めています。 お返事ありがとうございます。