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1日にとる糖分はどれくらいがいいのでしょうか?

 食欲の秋!はもう終わりかけかもしれませんが、最近、お菓子にはまってしまいました、とくにチョコレート系、体重増加も気になりますが、糖尿病にならないかと心配です、僕は22の男なのですが、この年齢で1日にとる糖分はどれくらいがいいのでしょうか?どうか教えてください、お願いします

質問者が選んだベストアンサー

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  • yuka_chan
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回答No.1

参考URLによると、「糖質」の1日あたりの摂取基準量(20歳代男性の場合)は「370g」だそうです~^^ 私もチョコレート大好き!!(笑) まだ20代なのに健康に気を遣われているなんて感心です♪

参考URL:
http://www.med.net-kochi.gr.jp/nakashoku/eiyo.html
task77
質問者

お礼

 回答どうもありがとうございました、とにかく食べる量が尋常じゃないかなと思ってた矢先に、最近、20代の人にも糖尿病が多くなってきているという本を見たので、大丈夫かなと思って質問させていただきました、どうもありがとうございました

その他の回答 (2)

  • blue5586p
  • ベストアンサー率27% (1611/5842)
回答No.3

糖分というのは、おそらく砂糖類のことを指しているものと思われますが、これにはいろいろな説があるようです。  20年ほど前、ある健康情報関係の本か雑誌だったと思いますが、糖分は1日50グラム以下にすべきとありました。同じ頃、別の雑誌が書籍では、砂糖は糖以外の栄養素を全く含まないので、20グラム以下にすべきともありました。  要は、極端にとりすぎることなく、適量を食べるようにすればよいのではないかと思います。  私も甘いものは好きで、良く食べるほうですが、週末にはO-ゲンOッツの糖分だけでなく、脂肪分も多く含むと思われるアイスクリームを毎週のように食べていた(ポイントを集めるため)にもかかわらず、職場の健康診断では、コレステロール、中性脂肪、血糖すべて正常値でした。  私の場合心がけていることは、こうしたアイスクリームを食べた時は、30分以上歩くとか、デパートをエレベータ、エスカレータを一切使わず階段だけで上の階まで行く。もちろん駅のホームへもエスカレータは使用しないなど、体を動かすようにしていることです。そして、チョコレートなどのお菓子類を買うときは、なるべく個包装のあるもので、箱にカロリーの表示のあるものを買うようにして、1日に食べる量をたとえば個包装で2袋までというふうに、決めて置かれるとよいと思います。  そして、できるだけ体を動かし、運動することを心がけるようにすれば、ある程度の量の甘いものは、糖尿病などを気にせずに食べることができると思います。  なお、もしご両親のどちらかが糖尿病の場合は、相談者の方も、定期的に検診を受けられるなど、注意されたほうがよいと思います。

task77
質問者

お礼

 回答どうもありがとうございました、やっぱり運動が大事なんですよね

noname#211914
noname#211914
回答No.2

一日の必要カロリーと食事の摂取量にも関連してくるのではないでしょうか? 以下の参考URLが参考になりますでしょうか? 「カロリー計算」 ◎http://www.j-cypress.co.jp/other/calorie4.htm (摂取カロリー) これらでまず必要エネルギー量を計算して、食事による摂取量を引いて残りが菓子の分では・・・? >糖尿病にならないかと心配です ●http://www.ihealth.co.jp/main/illness/tonyo/013.html (糖の摂取量) ◎http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/11.0.HTML (糖尿病と食事) ご参考まで。

参考URL:
http://www02.u-page.so-net.ne.jp/yb3/ki-net/kcal.html#Anchor173378
task77
質問者

お礼

 回答どうもありがとうございました、参考にさせていただきます

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