吃音ですが発表しなければなりません。

質問

吃音症の高校一年生です。
三ヵ月後に、何百人という全校生徒の前で発表することになりました。
緊張すると一層と吃音が激しくなる性質ですので、友人や知人達から失笑や嘲笑をかうのではないか、と今から不安で頭が一杯です。
もう少し落ち着いて、極力どもらないように話せるようになりたいのですが
どうすればよいでしょうか。

回答No.3

noname#54102 · ベストアンサー

いい機会ですから、これを吃音を乗り越える転機にしてみたらいかがですか。

私が知っているのは心の緊張から来るさまざまな症状への対処法です。吃音に当てはまらなかった場合は、ごめんなさい。
また、聞きかじりの知識ですので、是非、ご自分で調べてその適否を確認してください。○○新書などの一般向けの教養書を探すと、優れた解説書が見付かります。

あなたが取り組むことは、４つあると思います。

第１が、自分の意思で自分の緊張をコントロールするワザを身に付けることです。
「自律訓練法」というものがあります。この方法は、これまでにも多大の効果をあげてきました。

第２が、吃音に替わるもう一つの話し方を身に付けることです。
吃音を押さえ込もうと思う必要はありません。ちょうど、サッカーの選手が咄嗟の状況でパスも出来ればフェイントも掛けられるように、緊張下で、吃音で話すことも出来れば、もう一つの話し方も出来るようになるのが狙いです。

第３が「行動療法」と呼ばれる方法です。
簡単に言うと、場数を踏むことです。サッカーで言えば、セットプレーの練習に当たります。

第４が意識改革です。
マイナス思考からプラス思考へ、完璧主義からほどほど主義へ、否定から肯定へ。

>こんなマイナス思考では、いつまで経っても直らないでしょう。
そもそものマイナス思考を変えることができますよ。マイナス思考を押さえ込む必要はありません。最初は、無理にでもプラスの部分を考えてあげます。そのうち、自然とプラスの部分をイメージできるようになります。そうしたら、マイナス思考の２倍ぐらいの時間を費やしてプラス思考をしてあげればいいのです。スポーツ選手が試合前、ひたすらイメージトレーニングをしているシーンを見たことがありませんか？あれと似ています。考えるだけでなく、短いキーワードを声を出すことで効果が上がるそうです。

「否定から肯定へ」というのは、少し説明が要ります。
「失敗しないようにしよう」というのと「成功するようにしよう」というのは、意味として似たものですが、人間の行動に与える影響は大きく違います。「失敗しないようにしよう」と考えると、失敗のシーンをイメージし、それを避けようとします。そうすると思い浮かべたシーンの行動を取ってしまい、結局失敗してしまう確率が高くなってしまうのです（これを心理学では「努力反作用の法則」と言うそうです）。ですから、前向きであるためには、何事も肯定文で考える習慣をつけることが鉄則です。

私からの説明は以上です。
何かのヒントをつかんでいただけたら、幸いです。３ヶ月あれば、ある程度の効果を期待できるのではないでしょうか。
調べられて、自分の症状について知ってください。知ることが、適切な対処につながりますから。

それと、過去ログにも良い回答があるようです。検索してみてください。

お礼

吃音解消の第一歩見えました。
参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。

回答No.2

informer_jpn

悩み事があれば、そうならないように願うのが人情ってもんだけど、なかなか思うようにならないばかりか、逆に良くない方向にいってしまう場合もありますよね。

吃音症がいつからなのか知りませんが、精神面がかなり影響していると思われます。そのため、改善させていくにもおそらくそれなりに長い期間を要するのではないでしょうか。

だからこの際、発想の転換をしてみてはどうですか？
『失笑や嘲笑をかうのではないか、と今から不安で頭が一杯』
これでは絶対にいい方向には向かわないと思うんです。焦りや緊張がさらに症状を悪化させると思われるので、そう思わないよう努力することです。

極端に言えば、全く気にさえしなくなる事が出来れば、その吃音てのは改善されると思うんです。とにかく精神面が大きく絡んでいるので、精神的に楽になれるように努力し続ける。最終的には忘れるようにする。そのようにもっていけるようにした方がいいと思います。

別に、3ヶ月後の発表会がゴールではありません。まだ若いんだし、今後の人生のためにです。

しかし、吃音の原因として、あなたの親が絡んでいるとしたら、あなたばかりが改善しようと努力しようとしても、中々難しいかもしれません。
一度、専門医に相談されることも視野に入れて下さい。

頑張ってね。

お礼

そうですね。
こんなマイナス思考では、いつまで経っても直らないでしょう。
自分を変えるぐらいの気持ちで取り組んでいきたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

mat983

何度も何度も練習するしかありません。
また、下記のボイストレーニングをしてみてはいかがでしょうか。

http://homepage.mac.com/gakko/voitre/vo-menu.html

お礼

挑戦してみたいと思います。
ありがとうございました。