手がいつも冷たいんです。。。

質問

手の冷え性で困っています。
私はうつ病で、随分回復してきてパート程度の仕事はできるようになりました。しかし、自身の身体を思うよりも、好きなので介護の仕事をしてるんですが、やはり気疲れはしているようです。
お年寄り相手ですので、手を繋ぐことも多いのですがいつも冷たいために「冷たい！そんなんいらん」と言われたりしちゃいます。
冷え性に良い食べ物は一応調べましたが・・・簡単にできる料理があれば教えてください。
あと、サプリメントも利用してみたいのですが、冷え性プラス私のような憂鬱な状態を改善する作用もある物はないでしょうか・・・
試してみた経験談など、知識をお分けください。
よろしくお願いします！

回答No.1

ritashiro · ベストアンサー

食べ物でおすすめは豚汁です。にんじん・だいこん・ごぼう・里芋（我が家はサツマイモ）といった根菜類が多いし、疲労回復に効果あるビタミンBが多い豚肉はいってるし、味噌でホルモンバランスをよくするイソフラボンもとれるし。コンビニごはんの時でも、豚汁は手に入るのでおすすめです。
簡単に作れるものとしては、なんちゃってグラタン。野菜いためとトマト薄切りを、交互に重ねて耐熱皿に載せて、最後にとろけるチーズをたくさんのせて、粉チーズをたっぷりかけてオーブントースターで１５分くらい焼きます。野菜をいためるのがめんどくさいときは、ナスとトマトを生のまま、薄切りにして重ねてチーズのせて、焼いてますが、ちゃんと料理になってます。お肉が欲しかったらベーコンをナスと一緒に載せますが、ベーコンは焼かなくてもOK。

疲労回復の食材としては、冷凍カキを常備してます。カキはミネラル豊富で、味覚を正常に保つのに役立ちます。それと、野菜いためやなんちゃってグラタンに入れると、ものすごくまともな料理に見えるので。

疲れを取るにはビタミンB群。血流改善ならビタミンE。神経活動改善にはミネラルのサプリメントです。漢方薬も、冷えにきくものがあります。
「水泳がいいよ」と言われることがあると思いますが、水泳ってかなり体力使うので、睡眠不足気味だったら避けたほうがいいと思います。とはいえ、水泳やってたときは確かに体温高かったです。週１回でも行けるなら、おすすめします。

お礼

ありがとうございます！参考になりました☆早速豚汁を食べましたｗ
根菜類が良いのですねｗ

自身では「ゆず茶」を購入し、お湯を入れて飲んでます。
生姜がいいとは思ったんですが、ちょっと私は飲みづらいので・・・

漢方もいいものがあるみたいですがなかなかわからず購入しておりません。夜に足が冷えてどうしようもない状態ではあるんですが、、、
サプリメントはいろいろと調べてみようと思います！