自律神経に関する症状なんですが・・・

質問

現在、以下の症状が出ています。
・ジンマシンがでる。
・喉から胸あたりが苦しくなる→おそらく甲状腺だと思います。
・ストレスによる筋収縮により、心臓がぎゅっと握られる感じで苦しくなる。
お医者さんには、おそらくストレスによる症状だと言われました。自分の精神状況などを思い出すと、診断通りだと思います。心電図などの検査は異常なしです。あとはリラックスする療法をやっているところを紹介されました。まだ行ってはないです。
何か、リラックスするための良い方法はありませんか？？
お医者さんにはタバコは吸ってもよいといわれたんですが、タバコは悪影響を及ぼしますか？？
アロマオイルなどは使っています。まだ使い初めですが。
あと、飲みにいったりブラッとしたり、少々楽しんだりはしていますが、やはり苦しくなったりするので、特に良い方法などあれば教えてください！よろしくお願いします♪

回答No.1

mayukujira · ベストアンサー

私はうつで安定剤を飲んでいるのですが、
添加物の多い買ってきたお惣菜を食べたらジンマシンが
出たので、なるべく自炊するようにしています。

ストレスによる筋収縮により、心臓がぎゅっと握られる
感じで苦しくなるのはお薬に頼るほうがいいかも知れません。
お医者さんに頓服等を相談されてはいかがでしょうか。

後はやはり休養をとることが一番だと思います。
1日3分間からでも、禅・瞑想・読経など（真似事で可）を
することを私はカウンセラーに進められました。

今は1日3回、一回5分づつ「南無妙法蓮華経」とだけ
読経をしていますが大きく声も出すのでちょっとすっきりします。

アロマオイルは好みに分かれると思いますが楽しいですよね。
私はオレンジとラベンダー、ユーカリを気分にあわせて
わけて、眠るときに使っています。

参考になれば幸いです。

回答No.4

ritashiro

私もアロマはリラックスできます♪バラやラベンダー、ホホバオイルでマッサージオイルを作って足をマッサージすると、落ち着くと思うので試してみてください。
水中ウオーキングや水泳は、自律神経を安定させるのに良いと思います。個人的にはモビング（ぶくぶくと鼻から息を吐き出し、いったんプールの底におしりをつけてから、ぱぁ、と顔を水上に出す）が、特にお勧め。水泳習ってた時に準備運動でやってましたが、鼻からしっかり息を出し、体の力を抜かないとプールの底におしりがつかないです。呼吸の調整がつくようになるので、自律神経の調子にもきくんじゃないでしょうか。
他には、漢方薬がきく人もいます。婦人科でも精神科でも出してもらえますよ。病名がつくほどではないけど、体質が弱いなら、体質改善にきくかもしれません。個人差はありますけど…。健康保険ききます。

回答No.3

sama-zu

あと、ストレスを感じると副腎というホルモンが分泌されるのですが、それはビタミンCが必要です。
タバコは、ビタミンCを破壊するのでやめましょう。
また、カフェイン（コーヒーやお茶）や栄養ドリンク剤も自律神経を興奮させるのでやめたほうがいいでしょう。
た

回答No.2

noname#234035

たばこはジンマシンに悪いですよ。
私が２０歳の頃、ストレス性のジンマシンに悩まされたのですが、たばこが悪化させたようですので、治るまで止めたらどうでしょうか。
私は、抗ヒスタミン剤が良く効きましたが。
貴女の場合、他の症状もあるので、足のマッサージなど良いかも知れませんね。