早起きでなってしまった

質問

毎朝６：００に起きたいのですが

２３：３０ゴロ帰宅
テレビ見て、
１：３０ごろアダルトビデオみて性処理して寝る

朝９：３０～１０：３０に起きて出社という生活になってしまいました
仕事の出勤時間は自由なのですがなにか良い方法はないでしょうか？

目覚ましならしても２度寝します。
早く帰宅してもダラダラして結局１：３０ゴロ寝てしまいます

回答No.2

noname#2744 · ベストアンサー

こんにちは。

私は帰宅時間はもうちょっと早いのですが、見事なまでに私の夜の生活と一致していますね（笑）

私の場合、6時間くらい睡眠時間をキープします。
そして、どうしてもこの日だけは夜更かししたいという場合、睡眠時間を4時間半にします。

う～ん。だけど、6時起床で6時間睡眠だと0時には寝ないといけませんね。厳しいな～。
すみません。回答になっていなくて。

回答No.4

gakitaka

出勤に支障がないのであれば9：30起床でもいいのではないですか？
普通の方より帰宅時間が遅いのですから。でも、６：００に起きたい気持ちでいられるのなら、「６：００に起きる生活にする」と決めてみてはいかがでしょうか？例えば、「ゴミ出しは必ず私が6：00にします」「朝食のパンは開店と同時に買えるように行きます」「友達・同僚にモーニングコールします」等の宣言→実行
・・までいけたらいいですね！朝早く起きることの喜びや楽しみ、義務感があればできるのではないかと思います。
がんばって下さい。

回答No.3

LAMY

寝つきが悪かったり、睡眠が浅くて気だるいのでしょうか？
帰宅時間が２３時頃とありますが、仕事の都合で早めの帰宅は無理ですか？
帰宅後のテレビ鑑賞は、見たい番組があるのですか？

最初の質問に該当するなら、専門医に聞いてみるんでしょうね。　それ以外な
ら上記以外の時間的制約があるように思えなかったので、後は自己管理になる
と思います...早めに寝て、起きるんでしょうね。　「２度寝」については睡眠
が不十分なのでしょうが、帰宅後のダラダラは個人の意識改善が必要だと思い
ますよ...(^-^;

まぁ、無理な対策をして体調を崩すより良いと思いますが...如何です？
生活スタイルを変更したくなる要因がないとか、必要性がないと変わり難いと
とも思います。(改善意識はあるが希薄なんでしょうね)　結婚以前は同じよう
な生活スタイルでしたが...今は何故か自主的に起きてますね。　目覚ましは
相変らず２個ですが、１個目でぼんやり気が付いて２個目で起きてます。

回答No.1

1kou

目覚ましを洗面所におくとか
パソコンにもタイマーをかけるとかおきたら布団をたたむとか窓を開けて風にあたるとかしてみてはどうでしょうか？