規則正しい生活をおくるには

質問

中学時代から夜型の生活が直らずにいます。
といっても現在働く主婦であるので、仕事がある平日は午前１時には就寝するように心がけていますが。。。
金曜日の夜は待ってましたとばかりに必ず夜更かししてしまいます。この年末年始の就寝時間はほぼ毎日午前２時をまわっていました。

そこで質問なんですが、どうしたら早く就寝できるようになるでしょうか？
夜更かしして何をしてるかといえば、ただネットかテレビを観るだけです。自分でも無駄な時間を過ごしてダラけていると解ってはいるのですがどうしても直りません。でも、早寝早起・規則正しい生活を送りたいと心から思っています。寝つきは良いほうなのですが、寝るぞと思えないのです。例えるなら、子供がまだまだ遊んでいたいとグズグズしているような状態でネットやテレビを観てしまいます。普段仕事はテキパキしてる方だと思うのですが、元々面倒臭がりでダラダラな性格なので、反動で時間があるときは思いっきり爆発してしまいます。

くだらない質問であると重々承知していますが、何かアドバイスをいただけないでしょうか。。。
どうぞ宜しくお願いいたします。

回答No.3

isoworld · ベストアンサー

確かにずいぶんくだらない質問です。これは生活習慣ですからね。親がそういう生活態度だと子供にも夜型の生活習慣が移り、よろしくありませんよ。
　私（６０歳のオジサン）はむかし（若いころ）から午後１１時には寝て、朝は６時に起きる生活習慣が身についています。土・日・祝日も関係なく、規則正しい毎日です。決して寝溜めなどはしません。もし特別な事情があって午前２時に寝ることはあっても、朝はきちんと６時に起きます（体が勝手に起きてくれます）。子供が小学生のときは、午後８時でテレビのスイッチは切っていました。
　家内はそれに輪をかけたような感じで、早いときは午後９時に寝ます（さすがにこれには、ついていけません）。テレビは（歌謡曲や芸能関係は大嫌いなので決して見ませんから）面白い番組があまりなく、午後６時（夕食）からよく見て２～３時間程度ですね。見たい番組が午後１１時以降も（野球の延長戦などの影響で）続くようだと、必ずビデオに録画して、都合のよいときに見るようにしています。テレビを見ないと、結構やりたいことがいっぱい出来ます（インターネット検索もホームページのメンテナンスも読書も）。
　生活習慣は、その人（または家族）の性格にかなり依存すると思います。子供と家族の健康のためには、早寝早起きの規則正しい生活になるように、なるべく早く改善することでしょうね。これは心がけ次第です。

お礼

本当にくだらない質問に回答いただきありがとうございます。
うちの旦那さまも貴方と同じように、いつもいつも規則正しい生活を送っておりとても羨ましいです。今年こそなんとか改善したいと思い、恥ずかしいながら質問させていただくことにしました。
やはり習慣のものですので、毎日の積み重ねが大切ですよね。気持ち入れ替えて頑張ってみます。
本当にありがとうございます。

回答No.2

kbfd33

夜は早く就寝して、早朝に快適に目覚めて、終日テキパキと用事を片付けることにすればとても充実した生活が送れます。私も夜更かしをしていたときは愚にもつかないテレビ番組を深夜まで見て朝は寝坊、昼間は居眠りとロクナことはアリマセンでした。アナタ様はさいわい寝つきが良いと書かれていますから夕食後にはテレビを見ないで１０時半にはお布団に入る。１１時に寝てしまうと自然に朝６時半には起きます。最初だけ睡眠導入剤の服用も役立ちます。

お礼

回答いただきありがとうございます。

＞夕食後にはテレビを見ないで
ぜひやってみます。テレビ大好きなのでついダラダラ見てしまい、その結果お風呂が遅くなってしまいます。思い切って？夕食後はテレビを消してみます。なんとか規則正しい生活リズムを習慣付けれように頑張ってみます。
本当にありがとうございます。

回答No.1

mariam

あまり回答にはなりませんが、特に直す必要はないと思います。お仕事も主婦業も立派にこなしているわけですから。
ただご自身もおっしゃっているように、
＞無駄な時間を過ごしてだらけている
訳ですから、この時間を有効に使うことをお考えになってはいかがでしょうか。
名作と言われる映画を見る・料理のレパートリーを増やす・英会話の勉強をする・何か資格のための勉強をする・本を読む（流行りもののだけでなく）ぐらいしか思いつきませんが、お好きなもので時間を有効に使ってみてはいかがでしょう。

お礼

回答いただきありがとうございます。
せっかく年初めに改善したい！と思いたったので、今年の目標は『生活改善』にしたいと思います。
テレビのない生活は考えられないくらいのテレビ好きなんですが、テレビを付けていたらダラダラしてしまうので、夕食後は思い切って？テレビを消してみようと思います。その時間で本を読んだり、勉強してみたり…有意義に過ごしてみます。
本当にありがとうございました。頑張ってみます。