存在価値が無い自分を受け入れることが出来ません。（長文です）

質問

以前もこちらでお世話になりました。２７歳♀です。

何から書けば良いのかわかりませんが、

どうしても自分を受け入れることが出来ずに、苦しい毎日です。もう十年近く自己否定感が消えません。

７月に結婚したのですが、何もやる気が起きず無気力で、部屋の片付け、整理整頓、料理、掃除、洗濯などの家事全般がまともに出来ず、そんな自分が尚更嫌になってしまうという悪循環です。夫には迷惑をかけてしまっています。

今までフリーターをしていたので、社会経験がほとんどありません。８月からとある派遣会社に登録をして日雇いで働いていたのですが、この度その派遣会社から社員として働かないかと声をかけて頂いて年末に研修を受け現在は冬季休暇中です。

研修で電話応対があったのですが、この歳にもなって恥ずかしいのですが敬語もまともに喋れず、酷いものでした。仕事場の雰囲気にも慣れることが出来なくて、一日中緊張していて震えとドキドキが止まりませんでした。

自分に自信が持てず劣等感に苛まれます。おしゃれやメイクの仕方もわからず女性として魅力がないと落ち込んでしまいます。また自分の内面もうすっぺらでまったく自信が持てません。

「そんな事ないよ」といってくれる友達がいれば
心強いのですが、コミュニケーション能力もほとんど無いため親友と呼べる人はいません。同年代の人との接し方が分からずにいます。

小学校時代から両親とも接する時間が少なかったせいか、家庭内でもコミュニケーションのとり方がわからなくて、家族であるのにも関らずぎこちない態度になってしまいます。両親は１２年前に離婚しましたが、いまだにその現実を受け入れられない自分がいます。

以前の相談で心療内科に行くことを勧められて行ってみたのですが、その日がたまたま心が安定している時に診てもらったせいか、「なにも問題ありません。考えすぎてしまう性格みたいですね」と軽く流されてしまい、頓服薬として落ち込んだ時のみ飲むということで、レキソタン１ｍｇを処方されただけでした。

自分を一人の人間として自信を持つことが出来ず、社会にも適応できていない私は、どうすればこの現状から抜け出せるでしょうか。

「努力をすること」、「自分を持つ事」とよく言われますが、上記の二つを具体的にどのようにすればよいのかわからないです。努力ってなにをどのようにすれば努力になるのでしょうか？「自分」とはどういうもののことを指すんですか？

誰とも分かり合えず、どこにいても生き辛くて居場所が無くて自分なんて消えてしまいたいと、死んでしまいたくなってしまいます。

私はこの先どうやって生きていけばいいんでしょうか。

まとまりの無い長文になってしまいすみません。
なにかご意見などありましたらよろしくお願いします。

回答No.4

noname#53063

具体的に、ということなので
文章を見て今すぐに実行出来そうな事をひとつ。

まずは形から入りましょう。
メイクとファッションです。
これでしたら雑誌でも買って来て気軽に勉強できると思うんですね。
私もメイクは苦手なので最初は休みの日に練習して（下手なのでそのまま外には出られない；；）習得しました。
メイクがキマルようになれば服装もそれに合う物が欲しくなりましたよ。
自信のある人は胸を張って歩いていますけど
自信があるから胸を張るのか、胸を張るから自信が持てるのか
というと両方が事実らしいです。
心理学の有名な実験（スタン何とか）でも外見・服装が
精神に大きく影響するということは証明されているので
もし良ければお試し下さい。

お礼

今は自己否定感が強すぎてメイクをする気力も沸かない状態です。
でも気持ちが安定してきたら、化粧品売り場に行ってプロの方にメイクを教えてもらおうと思います。
まずは外見から磨いていくのはいいきっかけになるかなと思いました。
コメントありがとうございました。

回答No.3

pinkiering

こんにちは、参考になるかわかりませんが思うことをお伝えしたいと思います。
強い自己嫌悪に陥ってしまっているようですが、10年ほど前からということですね。
それには何かきっかけがあったのでしょうか？
あるとしたらそのことともう一度直面しないといけないのかもしれませんね。

でもあなたは自分で思うほど最悪ではないんじゃないかなあ？
だって派遣で働いていたところから「社員にならないか」とさそわれたんでしょう。
これはあなた自身のよさが働き方を通じて相手に認められたから。
そしてあなたを生涯の伴侶として選んでくれる男性もちゃんと存在しているし。
それはあなたといると心が休まるとか、あなたの内面に魅力があったから。
これだけでも30代半ばでアルバイトで結婚もしていない負け犬な私よりよっぽど上等の人のように思いますよ（笑）。

また、慣れない環境の中にいたら緊張するのは当たり前です。
人間関係など不慣れだと思うなら、カミングアウトしてしまえばいいのでは？
最初から相手に「不器用で人付き合いが下手だから、もしいやな態度をとってしまったらごめんなさいね。そういう時は言ってくださいね。」といってしまえば、プレッシャーも軽減すると思いますよ。
別にそういわれていやな気のする人なんていないと思うし。

あなたはあまりにも自分のあら捜しをしすぎるのだと思います。
欠点のない人間なんかいないのですから、「ああ、だめだなあ」と思うことがあったら「みんな同じ。私だけじゃない」ととりあえず思うようにしてみてはどうでしょうか？

また、立ち直る方法としては思ったことをメモ帳に書き出す方法をお勧めします。
ここに長文を打ち込めるのですから書くこともあまり苦にはならないと思います。
1.まず左側に今日だめだなあと思ったことを簡潔に書き出してみます。
2.そして右ページにはそのことの何が問題なのかを書きます。
3.そしてその下には問題をなくすために自分に何かできることはあるか思いつくことを書いてみます。
この3つです。

自分にできることなんかないと思うこともあるでしょうが、その場合でも「とりあえずあきらめる」とか何でもいいから書きましょう。
もし後日何か思いつけば書けばいいんですから。
そして解決できる方法があるものは、解決可能とか花丸とか大きくマジックかなんかで上から書いちゃいましょう。

人は自分の頭の中でぐるぐる思いをめぐらせていると、ワンパターンの考えに陥りがちです。
特に夜なんかは考えがマイナスに傾くので、考えてるうちに眠れなくなったりします。
そういうときにも有効ですよ。
枕元にメモ帳を置いておいて、考え事を書き付けたら続きは明日やると決める。
字で書くことによって、思い込みを客観的に見ることができますし、解決策があるなら試してみれば一歩踏み出せますね。
そうしなくても解決できそうだと思うことだけでもずいぶん楽になると思います。
ちょっと面倒かもしれませんがやってみてる価値はあると思いますよ。
いかがでしょうか？

お礼

どうしても他人と比較しては、自分があまりに無能で人としての魅力が無いと思い込んでしまって…。こんなこと考えたくないのに、悪い癖です。この性格、直したいです。
気持ちが落ち着いてきたらメモ帳実践してみようと思います。
コメントありがとうございました。

回答No.2

itigotyann

軽く、流されてしまうのでしたら、お医者様を変えてみてはどうでしょう？私の母もあなたのようになってしまうことが、毎日のようです。
だけど、お医者様に通っている現在。昔は自殺未遂などを図っていた母ですが、落ち付いてきました。あなたも現実的に、じぶんを追いこんでしまっているのでしょう。たしかに、親友がいれば心強いでしょう。
だけど、あなたの心しだいなのです。tazukoeijiさんの言う通り、旦那様と親友になってください。
いつまでも幸せでいられる選択をしてください。

お礼

そうですね、また心療内科で探してみようと思います。
夫には何でも話せて信頼しています。夫の存在にどれだけ助けられているか…。でもどこかぽっかり穴が開いている感じです。自分がこの世に存在している事が虚しいんです。私の心のありかたに問題があるのかも知れませんね。。。
コメントありがとうございました。

回答No.1

tazukoeiji

誰もが自信満々で生きてるわけではなく　少なくとも誰もがそんな風に考えてはいるが、口には出していない。・・・あなたが抱えているお悩みはきっとそういう「思い」だと推測します。

それは体調や気分でおつらい時もへこむ時もあるでしょう。そんな時にいろいろ考えだすときりがないですよね。そして結果として悲しくなったりどうしようもなく自分否定してしまう。訳もなくわからなくなってしまう。自分の生きている意味さえも。

さぁ。気分を変えてマイナスよりもプラスのほうを数えてごらん？仕事ぶりを認めてもらえなければなれない社員登用され研修も終えひと段落。お家には愛する旦那さま。離婚はしたけれど両親は自分たちの人生を幸せになるために選んだ選択であって、誰もあなたを不幸にしようなどと思ったわけではない。

ものは考えようです。親友がいてなんでも話せたとしてもその思いは解決できたかどうかなんてわかりません。

否定ではなくて肯定。世の中にはもっともっと苦しくせつない思いをしている人はたくさんいますよ。

それから旦那様と親友になってください。一生付き合ってゆくのですから。

まじめな性格があまりにも生真面目になりすぎて悪循環となりませんように。運転のハンドルと同じです。人生にも多少の余裕、遊び、アバウトさも必要なのです。人生はまだ27年目。これからその世代に応じて「生きてる」のではなくて「生かされてる」（誰かのため、何かを成し得るため）ということが　少しずつわかってきますよ。

お礼

今は、人生これ以上ないというくらい落ち込んでいます。
でもまたプラス思考に戻れる日が来ると信じてみようと思います。
肩の力を抜いて、心にも余裕を持たせたいと思いました。
コメントありがとうございました。