高齢者の筋力トレーニング

質問

90歳になる祖父は、毎日少しですが散歩をするのが日課です。
雨の日は散歩出来ないので、しばらく天候が良くない日が続くと体力的にもつらくなり、気力も落ちてしまいます。

雨の日に簡単な筋力トレーニングが出来ないかな？と思っていますが、どのようにすればいいか全くわかりません。
簡単に出来るものがあれば教えていただけたらと思います。

回答No.2

haru_aki3

私が、リハビリで通っていた病院にも、たくさんのお年寄りが見えていました。
ポールや柱をもって、かかとの上げ下げだけを、お年寄りの方がされていましたよ。
横になってではないですが、かかとの上げ下げなら、自分で高さ・回数など無理の無い範囲で出来ると思います。

回答No.1

TOGO123

森光子さんもやっている
軽いスクワット（ひざの軽度屈曲運動）か足踏みなどがよいかと思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。
残念ながらそんなハードな運動はとても無理です。
寝ながらでも出来るようなストレッチに近いものはないか探しています。