緊張を和らげる方法は・・・？

質問

以前自転車や原付乗れないのに教習所へ通おうとした者です。
自転車の特訓をして教習所に行き、１５回程オーバーしたけどなんとか検定までいけました。
しかし、本番で緊張しすぎてミスを犯してしまい検定中止になったのです。
普段ならありえないミスだったのでとても悔しいです・・・・。
いつもここぞというときで緊張して失敗。
緊張を解すいい方法はないのでしょうか？
カテゴリー違いの質問かもしれませんがアドバイスお願いします。

回答No.1

takessy · ベストアンサー

決定的とは言えませんが個人的には効果のある方法は「笑う」ことです。

検定前に一人て笑っていると挙動不審ですが、ガハハと笑うのではなくスマイルくらいです。

心が緊張すると体に出ます。顔はひきつり、こわばります。

それをバイクで言うところの押し掛け（タイヤの力でエンジンを始動させる）と同じ考え方で、笑う（緊張が緩んでいる状態）という体側の動きで心をほぐすという考え方です。

お礼

回答ありがとうございます。
今回もお世話になります（笑）

そういえば検定のとき、顔がかなり引き攣ってました・・・・（汗）
動きもぎこちなかったのも覚えてます。
同じ検定を受ける人が笑ってるのをみて「？」って感じでしたが、もしかしたら緊張を和らげるためにやってたのかもしれませんねぇ。
次回はスマイルを心がけてやってみようかと思います。

回答No.3

mat983

http://www.shinkyu.com/hiki/tanden.htm

上記サイトにある丹田式呼吸法を試してみてはいかがでしょうか。
あがらない呼吸法で有名です。

お礼

ありがとうございます。

丹田式呼吸法は名前だけなら聞いたことあるような気がします。
やり方は知らなかったんで、早速サイトをみて練習してみますね。

回答No.2

sansanpapa

「失敗したらどうしよう。前もここでダメだった。」
と思うと失敗する可能性が高くなります。

プラス思考で行きましょう。
「あれだけ練習したから大丈夫。自分はできる！」
自信を持つことが一番です。

それぞれの課題を思い浮かべながらクリアするイメージを持って走りましょう。

お礼

ありがとうございます。

＞「失敗したらどうしよう。前もここでダメだった。」
ズバリ検定の前はそんな感じでしたね（笑）
案の定失敗してしまいました。。

思えば教習の時、指導員から走りに自信のなさが出てるって言われてたなぁ・・・。
検定のときも自信のなさが緊張に拍車をかけてしまい失敗してしまったのかもしれません。
次までに「自分はできる！」と自己暗示してみようかと思います。