お酒をやめたいのですが。。。

質問

一人暮らしで、夜ついつい缶酎ハイを2、3缶飲んでしまいます。そして眠くなって寝てしまいます。もっと有意義に時間を使いたいし、美容健康にも良くないと思うので、やめたいんです。
なにか良い方法ありませんでしょうか？アドバイスお願いします。

回答No.8

noname#79085

すみません、別の視点ですが。

缶酎ハイを2、3缶程度でしたら精神衛生上ほど良い量かと思われます。
日本酒換算で1から2合程度ですよね、2合までですと平均寿命が飲まない方より延びますが、これは飲酒によるリラックス効果による作用だと解釈しております。
ストレスは万病の元ですから。

・・・ただしご自身ストレスに耐性が有るのでしたら無論不要ですし、現在依存とまでは行かなくとも今後発展する危惧も御座います、何より「やめたい」と仰っているのですから留めるのは愚の骨頂ですよね。

私は晩酌をしますが、家には酒を置きません。
有ると調子に乗り飲みすぎるからです。
必ず仕事帰りにコンビニに寄り1合パックを2個買って帰ります。（まずいですが）
こうして2.3年になりますが追加購入した事もする気も一度もおきておりません。

さて、この応用として貴女の場合3缶を2缶に、更には1缶にそして止めていく、こういう方法はストレスも少ないですのでお奨めかと思われます。
ポイントですが、家には酒を置かないことを守ってください。

飲酒者が偉そうに語って誠に恐縮ですが、頑張って下さい。

お礼

ありがとうございます。
そうですね、最近はこの2缶にとどめています。3缶はちょっと飲みすぎかなと思うので。でも、これが1缶になるようつとめようと思います。
ちなみに飲む分しか買わず、置くことはしていません。
すると、あるだけ飲んでしまいそうなので。

回答No.7

tyr134

すでに別の質問で解決されているようですが、参考程度に。

アルコール依存症の可能性もありますし、もしそうであれば１人では絶対に無理ですので、速く専門家の診断を受けて下さい。

一応、目安となる症状を以下に列記してみます。

・飲まないと眠れない。

・飲んだ翌日、手が震える。または指先がこわばったようになり、字が書きにくい。

・飲んだ翌日、汗が出る。　

これらは、離脱症状といって、アルコール依存症の重要な徴候だそうです。
これに
・２日(４８時間)以上に渡って、飲んだら寝るを繰り返す

という症状が加わると、完全にアルコール依存症と診断されるようです。

以下のサイトでチェックしてみてください。
http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/kast.html

私の経験ですと、依存症でなければ、お酒以外の飲み物を飲んだり、昼間に激しい運動をするなど体を疲れさせたりすると、切ることができましたね。
あとは、新しくお酒は買わないようにする。
疲れてて、家にお酒が無ければ、買いに行く気力も無くなりますから。
取り合えず、これらの対策をしても飲みたい衝動に駆られるようなら、なるべく早く専門家にみてもらって下さい。
内科で紹介状を貰うか、心療内科や精神科で対応してくれると思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
手が震えるとかそういうことはないので、依存症ではないのかなあとおもいますが。でも、依存していることは確かです。
チェックもやってみたのですが、やっぱり問題ありですね。

回答No.6

noname#66624

最寄の警察署に車かバイクで行って警察官の目の前で缶酎ハイ飲んで見せてから『これから運転するぞ』と言って車かバイクを運転します
二度と飲酒する気にならない位の気分になります

お礼

免許はあるのですが、ペーパードライバーです。
ある意味よかったです。
ありがとうございました。

回答No.5

thirdforce

僕も一人暮らしで、家族が他界し、天涯孤独で、家で一人いるときは、ついつい、ビールを、ロング缶６～７冠、焼酎１～２杯のんでしまいます。だんだん、酒量が増えて、特に夏のビールは、うまいです。
スポーツや、仕事の後の酒は、特においしいですね。しかも、気が晴れて、気持ちよく、飲めます。だらだら、酒を飲んでも、うまくないです。飲みかたしだいで、それなりに、有意義です。疲れて飲みますとちょっとの酒で、酔って、眠たくなります。気晴らしくらいなら、少しはいいんじゃないでしょうか？、それで、気分が楽しくなるなら。だから僕は止める気はありません。缶酎杯２～３缶くらいなら、別に問題ないと思います。それより止めようと、いらいらするほうが、かえってよくないです。ただし、気分がむしゃくしゃしたとき、愚痴っぽく、のんだり、怒り出したり、するような飲み方は要注意です。アル中の危険があります。体にも、悪いし、酒量がふえるし、一番いいのは家の中でもいいですから、皆で、わいわい騒ぎ、楽しんで飲む酒なら、いいとおもいます。それには、できるだけ、一人酒は、避けたほうがいいとおもいます。止めることばかりに、こだわったら、かえって意識して、ほしくなるものです。まぁ一種の麻薬のようなものですから。
どうしても、止めたいなら、きっぱりと、強い意識で、酒を断つことでしょう。

お礼

実は最近ちょっと弱くなってきたみたいで（お酒に強いのが自慢だったのですが）、翌日に残るようになってきてしまいました。
そのおかげで、やめようかと思うようになりました。
強い意志で断つっていうのはいまのところ無理そうですが、お酒に頼る生活はやめようってようやく思うようになりました。
「いいお酒」を楽しめるように、なるべく一人でだらだらはやめようって思います。アドバイス、ありがとうございます。

回答No.4

ADATARA

こんにちは！！

ご両親や親戚がお酒が好きなら、のん兵衛の遺伝子ですが・・・

最近、コンビニで３０代くらいの女性がタバコ１個、缶ビール2個と競馬の予想新聞を買うのをときどき見かけますが、なんか生活がつまらなそうに見えます（実際は、聞いてみないと分かりませんが。）。

こういうときは、恥ずかしながら、私の辛かったときの経験から、株式をほんの少しだけ買って、毎日、その値動を見ていると、気が紛れますよ。酒量も少しは減ります。
ただし、たくさん買うのは止めときましょう。値上がりするならいいんですけど、その逆になって、心配事が増えては申し訳ないですから。
おすすめは、このサイトの株式１株です。３８０８オーケーウウエイヴ。もし、教えてgoo!からこのサイトに入られたのでしたら、ここは３８０８がミクシーにレンタルしているサイトです。
　世のため人のためになる会社が伸びないはずはありません。
　結論として、生活に前向きで、適度な刺激を入れて、気分転換をしてみませんか。それで、前向きという意味で１株お勧めした次第です。
　どうぞ良い年をお迎えください。

お礼

お酒が好きなのは、父親に似たのかもしれません。
生活に前向きな刺激を入れて気分転換、はいいですね。株はちょっと
無理ですが。
やっぱりそろそろ後ろ向きな生活はやめたいです。
ご回答者さまも、良いお年を。
ご回答ありがとうございました。

回答No.3

koj705

私もまったく同じ悩みを抱えていて、飲んではテレビ見たり漫画を読んでいつの間にか寝てしまったりと時間を無駄にしています。。。
多分やめられません、意思の問題ですので。せめて飲む回数を減らす努力から始めてはどうでしょう。
ほぼ毎日飲んでますが、飲まないと決めた日は外でご飯を食べて帰ります。
そうするとお腹いっぱいになって、さすがに飲む気になれません。

回答No.2

dondoko4

みんなそういうふうに考えるもの。
結局何もしないで同じことを繰り返しているのが現実。
どうしてそんな虚しさにとらわれるのか自分の心をのぞいてみましょう。虚しさはどこからくるのでしょう。
一人で飲んでいるからでは。
悲しい酒だからです。

お礼

自分を見失っているような気がします。もっと自分に向き合っていたころの自分に戻ろうって、最近思い立ちました。なんとか立ち直れそうです。ありがとうございます。

回答No.1

mat983

疲れると良いです。
ジョギング、ウオーキング、水泳など運動をすると体が疲れ眠くなります。
これが一番健康的です。

お礼

そうですね。会社帰りにウォーキングをしているのですが、それだけではあまり疲れず。。。昔は運動もしたんですけどねえ。
確かに健康的です。今後参考にさせていただきます。ありがとうございます。