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基礎代謝の上げ方
こんにちは、中３・１４才の女子です。 身長154センチ・体重44キロ・体脂肪24％です。 あまり運動をしないので基礎代謝が低い気がします・・・。 上げたいのですが何をすればいいのでしょうか？ 宜しくお願いします。
noname#90195
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一般書によると、基礎代謝は成長期である１５～１８歳が人生で一番高いそうっス。その後別段運動などしないと、加齢とともに下がっていくらしいっス。成長期ってのと筋肉が基礎代謝を左右するんで、栄養のあるもの(ビタミンミネラルたんぱく質)食って運動して筋肉を増やせばいいんじゃないかと。成長期だし、やったぶんだけきっと筋肉つきますよ。筋肉は脂肪より重いんで、体重自体は増えますが、数字じゃなく見た目が重要っスよね。たぶんマッチョになりたくない！とか考えるかもしんないですけど、女性は男性に比べてホルモンの関係とかで、どうしても筋肉隆々にはなりにくいそうです。むしろなりたくてもなれないです。安心して筋肉増やしてください。 ただ、基礎代謝がたとえ１００増えたとしても、白米は５０ｇ８０ｋカロリー。三食のご飯で一口分多く食えるだけだし、僕は基礎代謝が上がったからって別にそこに魅力はあんまりないような・・・。なんかいらんことぼやいてスイマセン。
