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飲みたい！！・・でも痩せたい
日本酒大大好きな夫の事です。毎晩晩酌を欠かさず、 1日4合近くのみます。家族の食事もごはんもの以外は おつまみ代わりに食べます。 なので結婚してから15キロ近く太ってしまいました。 肉体労働だし食べるのも飲むのも大好きで楽しみを 奪いたくはないのですがおなか周りをみると、どうしても 気になってしまいます。 何度も酒を止めて夜、夫婦で歩こうよと誘ったんですが 嫌がります。お酒もカロリーの少なそうなのにしなよと勧めていますが嫌がります。でも痩せたいという気持ちだけはあるので自宅で20分ほどエアロバイクをこいだりしています。効果はないですが・・。 水分をとる量も多く、水分をとるから汗っかきと、悪循環、 夏はしんどそうです。おつまみなどでカロリーダウンを図るしかないのでしょうか？あまりあっさりしたメニューだと逆ギレしますがなにか良い方法はないでしょうか！！
- kujira58362
- お礼率35% (31/88)
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- take3345
- ベストアンサー率25% (1/4)
なんだか将来の姿が見えてきそうです。是非下記のＵＲＬを覗いてみては。
- tnt
- ベストアンサー率40% (1358/3355)
アルコールを止めるのが難しいなら お酒を変えてはどうでしょう。 つまり、日本酒を減らして、焼酎、ウイスキーのような 蒸留酒を水やお湯など、ノンカロリーのもので割って飲みます。 こうすると、お酒のカロリーはアルコール分だけになりますから、 結構カロリー的には抑えられます。 それからおつまみですが、あっさりとしているとダメなら 野菜を増やしてはどうでしょう。 たとえば、トンカツ→肉野菜炒め みたいな感じです。 もうひとつ、ご飯を食べないでおかずだけ、というのは ご飯を食べない分だけ逆におかずを食べてしまって 更に太るような気もします。 センキャベツの山を食べさせたら怒られますかね。 そうしたら、おかずを少な目にして、最後にお茶漬けというのはどうでしょう
- tocd
- ベストアンサー率21% (11/52)
まず、体脂肪率３０％は完全に肥満です。医者にかかれば、 すぐにやせるよう言われると思われます。 また、アルコールは立派なカロリーです。（下記ホームページ参照） しかも、成分表 をみるとわかりますがカロリーしか無い、という変わった飲み物なので、 同時にビタミンなどを積極的にとらないとまずいのです。夜、寝る前に カロリーをとるわけですから体に負担がかかりやすく、 お酒を分解する肝臓も仕事が大変です。 その点では緑黄色野菜のサラダなどは ビタミンがあっておつまみとしてはとった方がよいです。 代謝の関係もありますが簡単にいうとそうなります。 楽しみとしてのお酒は、週に２日は飲まない日（休肝日）を 作るのが基本となっています。毎日飲んでいたら間違いなく 肝臓をやられてしまいます。しかし毎日飲むことになれてしまっている方 （多いですが、実はこれはすでにアルコール中毒症状です） はなかなかやめにくいです。これは医師またはその関係の窓口に 相談なさるのがいいかと思われます。 糖尿かどうかは、夜中にトイレに頻繁に行くのならば糖尿だと 思われます。水をたくさん飲むことではなく、トイレに行く回数が わかりやすい指標かと思います。とくに夜中ですね。 いずれにせよ、手遅れになる前に手を打たれた方がいいかとは思います。 しかし体脂肪率３０％はもうすでに異常なのですが・・・
- masadayo
- ベストアンサー率54% (34/62)
kujira58362さんNo.#4の回答者です。 太ると脂肪が増えます。増えると、インスリンの感受性が低下するので、血糖がますます上がって糖尿病になります。（なりやすくなります） インスリンというのは、肝臓や筋肉に預けこむ印鑑や通帳の役割をしています。 たとえ話ですが・・・ 太るということは、銀行（筋肉や肝臓）に糖を預けに行く時に、インスリン（通帳・印鑑）を忘れていっちゃうことがどんどん増えて行くっていうことです。 正常な人はいつでも印鑑と通帳を持ってきますから、ちゃんと預けることができるというわけです。 もうちょっと医学的に言うと 太ると（肥満になると）、インスリンが出ていても肝臓や筋肉に作用しない状態になりやすいのです。 痩せるというのは、色々な合併症もありますが糖尿病の進行した状態ですね。 検査結果が出ていないのでなんともいえませんが、今異常がなくても、悪しき生活習慣があることはわかりましたので、この習慣を絶つことが必用です。 お仕事柄、日中のたんぱく質の摂取は避けられないので二つアドバイスを。 まず、日本酒ということなので和食党だと思います。味噌汁は毎朝（夜も？）飲まれますよね。 このダシに、前日から干し椎茸と切干大根を水に浸した戻し汁を使うようにしてみてください。 あと、夜ごはんもしくはおつまみに必ずたっぷりの大根おろしを合わせるようにして下さい。 これなら、逆ギレされずに何とかなると思います。 そしてもうひとつ、旦那様と向かい合って、きちんとお話してあげてください。 「病気はすべて自分が生み出すもので、治すのは自分の責任になります。あなたには、自分の肉体に対する責任感が欠如しています。」 他の回答者の皆様がアドバイスしているように、私の方法意外にも、たくさんの方法があると思います。しかし、結局はここのところを本人が自覚するかどうかにかかっています。本人が自覚すれば、日中でも色々と工夫できるはずだと私は思います。 あきらめないでくださいね☆
- masadayo
- ベストアンサー率54% (34/62)
肉体労働をされているとのことですが、どんどん太っているとのことですね。 よく幸せ太りなどという何の医学的根拠のない悪しき（悪く取らないでくださいね）言い回しもありますが なぜ太るかということをシンプルに考えてみてください。 消費カロリーマイナス摂取カロリーがプラスになるかマイナスになるかです。 肉体労働の度合いがわかりませんし、頻度は不明ですが、※20分程度のエアロバイクもこいでおられるのにプラスになっているわけです。 よほどのカロリーオーバー、もしくは他の方が指摘されているように、既にからだの機能に一部に障害が発生している可能性があります。 まずしかるべき検査を受けること、それから内臓諸機関に異常がなければ、カロリーダウンを図ってください。 あっさりメニューで失敗されたとのことですが、逆ギレしない味付けはきっと見つかります。 こういうことこそ、何度も試す必用があると思います。試し続けてください。夫も納得するメニューはみつかると思います。コインで3回続けて表を出すようなものです。チャレンジしてみてください。 カロリーのバランスさえ取れれば、痩せるはずです。 個人的には、奥様の手の届かないところの食生活にも問題があるように感じます。たとえばお昼（これはお弁当かな？）に肉や魚などの動物性のたんぱく質を大量に取っていませんか？ びっくりされるかもしれませんが、お昼を具なしのスパゲッティ、玄米、そば等に切り替えるだけでも全然違ってきますよ。 昼は炭水化物のみを取るというスタイルです。 炭水化物はすぐに燃焼するガソリンです。肉体労働、からだを動かすのに必用なのは炭水化物です。 だから、昼にたんぱく質はほとんどいりません。 むしろ、お昼に骨や肉の材料になるたんぱく質を摂取すると消化にエネルギーをとられ、疲労やストレスの原因になります。 逆に言うと、夜はたんぱく質をしっかりとって（肉魚などの動物性よりも、大豆などの植物性たんぱくしつが良いことは言うまでもありませんが）ゆっくりとからだを休め、晩酌してくつろいでいただくのがよいと思います。 夜は、活動しないで、たんぱく質をゆっくり消化吸収して、明日に備える時間帯なのです。 仕事に出れば、ストレスもありますし、自宅でくつろぐ楽しみはできればそのままにしてあげたいと私は思います。(^^) ＜補足＞ お酒そのものはアルコールと糖質がメインで、基本的には、これを飲んでいるだけで太るということは考えなくて良いと思います。（問題はいっしょにとるおつまみにあると思います。） エアロバイクを20分程度とのことですが、軽い負荷で最低でも20分以上やらないと脂肪は燃焼しませんのでご注意ください。
- atoritaiti
- ベストアンサー率28% (546/1934)
kujira58362さん おはようございます。 生活習慣病診断の受診をお勧めします アルコ－ルの連続した取りすぎは体に間違いなく ダメ－ジを与えます ストレス解消でお飲みになる場合が多いですが 解消の為にお二人で楽しめるレクレ－ションを 見つけてはいかがでしょう。 下記サイトの文字検索で 「肝」→「アルコール性肝障害」 これをご主人と一緒にご覧になって下さい。 http://www.drakahige.com/DISEASE/index_noflash.shtml お二人の人生の目標は何でしょう？ それを考えれば今何をするべきか ハッキリしますよね。
- tocd
- ベストアンサー率21% (11/52)
まず、そのような状態は脂肪肝、下手をしたら肝硬変が強く疑われます。 これは深刻な状態であり、そのことについてしっかり認識を すれば、すぐに縮み上がって酒も飲む気にもなれないと思います。 なぜなら、それは命に関わる疾患だからです。 水分はすきなだけとってもイイです。とらないと結石になりますよ。 （甘い飲み物は太るので不可） 病院などで検査を受ければいやでも思い知らされますが、 毎日お酒を飲むのはすでに「アルコール中毒」と断定されます。 間違いなく肝臓へのダメージはおおきいものであり、直ちに 減らさねばなりません。 このことについて、是非病院へ行くなりして、本人が 自分の体についてどうなっているのか自覚する必要があります。 家族の未来を考えるならば、自然とアルコールも受け付けなくなるはずです。 歩くことも確かにいいことではありますが、仕事が肉体労働である以上、 不適切です。摂取するカロリーを減らさねばなりません。 おつまみは、サラダなど、脂気、糖分の少ないまたは無いものにする とよいでしょう。ビタミンも忘れずに。 お気持ちはよくわかるのですが、ここは我慢のしどころなのです。
お礼
ご回答ありがとうございます。最近とくに夏場は暑いせいか水分を多く欲しがりいまも、2リットル、いやそれ以上の麦茶を酒とともに飲んでいる感じです。 去年の検査では全くの正常、少し体脂肪が高いのでダイエットの必要性があるといわれた程度でした。なので 夫婦ともにそれに安心しきっておりました。脅かしてやめさせるのは不本意ですが来月会社の健康診断がちょうどありますので検査の結果を待とうと思っています。 ちなみに夫は30歳、体脂肪は30％（本人いわく、多いときは30％ということです）
- nitto3
- ベストアンサー率21% (2656/12205)
汗をかくのはいいことです、唐辛子辛いのが気にならなければ沢山入れて 水分を採り、どんどん汗をかくといいですね。
お礼
動物性のたんぱく質というのには思い当たることが あります。実は肉体労働というのは魚市場でまぐろの荷受けをしておりまして普段からサカナを食べる機会がものすごくおおいです。赤身、トロ、イカにアナゴ、なんでもこいという感じです。仕事柄、舌で鮮度や脂を感じ商売に生かすわけですから、困った事です。 気になるのは最近いやにのどの渇きを訴える事です。尿はにごっていないようですが。もしや糖尿病？？でも太ってきているのですが・・（よく痩せて行くといいますよね、そう言う状態は末期ということでしょうか？）すみません、あまりにも無知ですね。調べてみたいと思いますがまたなにかご助言がありましたらお願いします。