ウォーキングって

質問

正しいウォーキングの方法を教えてください。何分以上歩けば良いのか、歩数にして何歩以上歩けば良いのか教えてください。。。

回答No.4

isoworld

膝に大きな衝撃を与えないように適切なクツを選ぶことと、足の外側にも内側にも均等に力がかかるように意識して歩くことでしょうね（年寄りがＯ脚になるのは、内股の筋肉が退化するためです）。
　健康のためには１日に１万歩は歩くべきだと言われていますが、これは目安です。以前は脂肪燃焼のためには２０分以上歩く必要があると言われていましたが、いまではそれは訂正されていて、トータルの時間で考えればよいことになっています。
　人にもよりますが、１万歩は８キロほどの距離になります。時速４キロなら２時間かかるわけです。１回で歩き切れなければ、何回かに分けても構いません。

お礼

とても参考になりました。ありがとうございます。

回答No.3

kk777777

私の経験から書きます。暇があれば余程の雨降りでも無い限り、
週３～５日ウオーキングしています。
一回の歩く距離は8ｋｍ～9Kｍで１時間３０分位で歩いています。
５年位続いています。はじめてから半年位で体重4ｋｇ、ウエスト
6ｃｍ減りました。
この距離を途中休憩せず、また２時間以上掛かるとあまり効果が
無いようです。
とにかく頑張って下さい。

お礼

ありがとうございます。質問広場で初めての質問でしたのでこんなにたくさんの方から回答いただけてとても嬉しいです。ためになる回答ありがとうございました。ウォーキングがんばります。。。

回答No.2

sayapama

歩数の制限はありませんよ。
フォームについては１番さんの回答を参照してください。

時間についてですが、正しいフォームで３０分歩くと、体内に蓄積している通常のエネルギー源が切れてきます。
そうすると新しいエネルギー源として、蓄積している脂肪の燃焼が始まります。
この領域に入らなければダイエット効果はありません。

よって、一般的には６０分間のウォーキングが無理なく健康的で、効果も充分なウォーキングの時間だと思います。

お礼

ありがとうございます。質問広場で初めての質問でしたのでこんなにたくさんの方から回答いただけてとても嬉しいです。ためになる回答ありがとうございました。ウォーキングがんばります。。。

回答No.1

zorro

正しいフォームで・・・歩数に決まりはありません。

http://www.wakasa.jp/sport/body/exercise/column0709.html

お礼

ありがとうございます。質問広場で初めての質問でしたのでこんなにたくさんの方から回答いただけてとても嬉しいです。ためになる回答ありがとうございました。ウォーキングがんばります。。。