スイムの練習方法について（トライアスロン）

質問

トライアスロン初心者でプールでは、
クロール１．５ｋｍが、５０ｍ、1分10秒以上かかります。

５０ｍを全力でも、５５秒くらいかかってしまいます。

泳ぎ方は、初心者にしては、きれいだと言われたことがあります。
理想としては、トライアスロンのため、足をあまり使わずに、50秒くらいで、泳ぎたいと思っています。

練習は、週に1回程度、約1時間で、1.5～2ｋｍ（500×3,4本）を泳いでいます。
これくらいの頻度の練習なら、うまくならないかもしれませんが、
子育て等、忙しいためたまにしかプールに行けません。

これくらいの練習時間で、効果的な練習方法などあれば、お教えください。
また、家庭での練習方法などがあれば、教えてください。
（朝なら、1時間程度取れ、チューブや、ダンベルならあります。）

よろしくお願いします。

回答No.3

tritry · ベストアンサー

トライアスロンはやっぱいいですよね
来年の宮古にでたかった(T_T)
ロングも好きですがやっぱオリンピックディスタンスが一番

参考までに
□□メニュー□□
アップ　１００ｍ～２００ｍ
キック　２００ｍ　１本（ビート板）
プル　１００ｍ　６本　２分５０秒サイクル
スイム　５０ｍ　８本　１分３０秒サイクル
　　　２００ｍ　ゆっくり
（↑全部クロール）
これで１５００ｍくらいになります。
アップやってキックやってプル、スイムが基本です。
キックとプルの間で５分くらい休みを入れるのもあり

プールに秒時計ありますか？？

お礼

詳しいメニューの紹介、ありがとうございました。
他の用語は、分かるんですが、
プルっていうと、プルブイを付けて泳ぐってことでしょうか。
プールに秒時計は、あります。
だらだら泳ぐより、かなり効果的な感じがしますねので、
実践しようと思います。

回答No.2

goodn1ght

クロールでも重要なのは抵抗の少ない姿勢で、お尻を高い位置に維持します。
そのためには頭を全部水中に入れ、呼吸の時もちょっと横を向くだけで殆ど顔を上げません。
慣れるまで時間がかかりますが、進み方が違います。
ローリングと後背筋を使ってなるべく遠くに入水することも重要です。脚は殆ど使いません。

お礼

ご回答ありがとうございます。

>>お尻を高い位置に維持、頭を全部水中に入れる。

これを意識して、やってみようと思います。慣れるまでは、かなり難しそうですね。
また、速い人の息継ぎは、ちょっと横を向くだけの人が、沢山いますね。

やはり、フォームのようですね。大変参考になりました。

回答No.1

taikon3

身体にウェイト付けるか、水着の外側にポケットつけて水の抵抗を受けるようにして（ダブダブの水着でもいいし）負荷を上げてください

それで55秒で泳げるようになれば、負荷が無くなれば25秒で泳げます
倍にはなりませんが(゜O゜)☆＼(^^;) バキ!

お礼

ご回答ありがとうございます。

なるほど、重りですか。
ただでさえ、余裕がないので、フォームが、崩れそうな感じがします。難しいかもしれませんが、確かに速くは、なりそうですね。