遠泳の練習法について

質問

遠泳についてお尋ねします。
　できれば町内の遠泳大会に来年の夏くらいは参加できればと考えています。で、週に２，３回はプールに通うようになって１ヶ月ほどたちますが、なかなか遠泳ができるようになりません。クロールですと最初の１００メートル、２００メートルは連続して泳げるのですが、それから後は疲れてしまって２５メートル続けて泳ぐのがやっとという状態です。遠泳ができるようになるためには、なにか特別な練習が必要なのでしょうか、それともいままでの通り細切れに泳いでいるうちに、自然に可能となるものなのでしょうか。

　スポーツの練習法やスタイルについては、ある程度の個人差があるのは当然ですが、たぶん一方では確立された方法もあるとおもいます。ご存じの方いらっしゃいましたらよろしくお願いします。

回答No.1

aniki- · ベストアンサー

遠泳は根性のみです。（普通のスタミナがあれば問題なし）
ｐｏｏｒさんは既に200ｍ泳げるので、後は根性次第です。来年の夏までだとかなり時間が有りますのでばっちりです。

２００ｍ泳いでかなり苦しいですが、その後２５ｍ泳ごうと思ってください。そして実行してください。（それで今日は終わっても良いや位の気持ちで）ほら、泳げました。翌日には、225ｍ+25ｍ，翌々日には225+25+25ｍと段々と増やしていけばよいのです。いつのまにか、フリ－（クロ－ル）で1500ｍでも3000ｍでも泳げるようになっています。２５ｍが厳しいのであれば、壁を蹴ってけのび位しようと思い、けのびし終わったら一掻き位しようと思ってください。ほら、連続泳ぎの距離が伸びましたね。

※平泳ぎでなら１５００ｍ位泳げますか？それならば体力的に問題ないです。泳げない場合は、体力つくりから始めましょう。

注意事項としては、泳ぎ終わった後にそのまま水から上がらずに、力を抜いてどんな泳ぎでも良いですから50～100ｍは泳いでください（ク－ルダウン。体がポカポカしている状態からある程度落ち着くまで。）。これで体内に発生した乳酸を消費でき、疲れを明日に残しにくくなります。

もしも上手くいかないようでしたら連絡ください。

お礼

貴重なアドバイスいただきまして、ありがとうございます。まだ、平泳ぎでも１０００メートルがやっとという状態です。２５メートルプールでして泳いでいるうちに泳いだ距離が途中でわからなくなってしまうので、正確にはわかりませんが。
　やはり、遠泳は根性で乗り越えなくてはいけないですね。実は水泳はカロリー消費に一番効果的だ聞きかじりまして、いっぱい泳げば、おいしいものをその分食べられるという不純な動機で、きのうも３時間ほどがんばってみたのですが、過トレーニング症なのか、なにも食べられなくなってしまいました。すこしづつ距離をのばせるようアドバイスいただいたようにがんばってみます。