あともう踏ん張り。

質問

私は身長１６５ｃｍ、体重５２ｋｇの女性です。体脂肪は２２％位におさまってます。

私は１０月１日からダイエットを始めて、なんとか５７ｋｇから５２ｋｇまで、５ｋｇ痩せられました。体脂肪も２４％から２２％まで落ちました。
でもそれからビクともしません．．．かえって体重が増えるのが嫌だから食べるのが怖くなってます。
これまでは、ジムに周３回２－３時間クラスをやり、さらに毎日３０分から１時間犬の散歩に行ってます。１０月の中旬からフィギュアスケートにもはまってて、周２回２時間ほど練習してます。
食事ももちろん管理してます。毎日３食しっかり食べていて、間食もあまりしません。だいたい毎日１２００kcalから１６００kcalです。

あともう４～５ｋｇ痩せ、モデル体型を目指したいんですが、どうすれば後もう踏ん張り行けるんでしょう？

アドバイスよろしくお願いします。

回答No.2

ashi2205

１ヶ月ちょっとで５kg減とはすごいですね。自分は１年掛けて７kg減でしたが、最後の２kgはなかなか落ちませんでした。もちろん運動もかなりやって落としたのですが、それなりに食事と運動量がバランスが取れちゃったんでしょうね。後は食事制限しかないと思います。下記のサイトを参考にしてみてください。
いつもおなかがすいているような状況を作らないと減量は難しいと思います。三食時には先に「極端に少なく」食べる量を決めてしまい。それを食べたらさっさと別のことをするべきですね。いつまでも食卓に居ると、つい手が伸びてしまいます。参考ＵＲＬにあるように、短期間であれば極端な健康阻害にはならないでしょう。１０日間くらいの絶食＝断食だって、逆に健康状態を取り戻せるくらいですから。私も今それをやっています。あと２キロは落としたいと思っています。がんばりましょう。
http://www.jognote.com/marathon/%e3%83%9e%e3%83%a9%e3%82%bd%e3%83%b3%2d%e3%82%b8%e3%83%a7%e3%82%ae%e3%83%b3%e3%82%b0%2d%e8%b5%b0%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%84%e3%82%8b%e3%81%ae%e3%81%ab%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%ae%e3%81%af%e3%81%aa%e3%81%9c%e3%81%a7%e3%81%99%e3%81%8b%ef%bc%9f/2007-05-23/back/

回答No.1

zorro

カロリー制限でもう少しやせられます。

お礼

回答、ありがとうございました。
カロリー制限て、あとどれくらいやれば良いのでしょう？
１２００kcal以上少なくすると、あまり健康に良くないと聞いたのですが、どうなんでしょう？
でももう少し我慢して頑張りたいと思います！