急に心の扉がすべて閉じてしまいました

質問

きっかけは、進み始めていた結婚の話が
転勤や身内の不幸などによって振り出しに戻ったあたりからです。

そのときの対応などで、まず彼のことが頼りないと思うようになり
気持ちをぶつけることがあまりできなくなりました。

それで苦しくなってきたんですが、
そんな状況を話して余計な心配をかけたくないと思ったら
親にも相談ができなくなり、
逆に明るく振舞わなくっちゃと気を遣うようになってしまい
さらに苦しくなってしまいました。

唯一、学生時代からの親友には先日その状況を打ち明けて、
自然に気持ちが整理されるまでいろいろ考えずに日々を過ごしてみなよ
といわれ、一度は納得したのですが、
特に夜になって仕事から帰って一人の時間ができると
やり場のないごちゃごちゃした気持ちが固まりになって湧いてきて
「誰か助けてくれ！」と叫びたくなるような気持ちになります。

この状況から抜け出すには、どうしたらいいのでしょうか？
このところ毎日苦しくて、一人になると涙が出てしまいます。

回答No.2

dorpamin · ベストアンサー

我慢しなくていいんです。
一度おもいきり泣いてください。

泣ける歌など聴きながら・・・

そして思う存分涙を流し、涙が出なくなったら
「よし！もう大丈夫。なんとかなるさ！」と
何度も声に出して自分に言い聞かせてください。

そうしたら今度は、元気がでる歌・楽しくなる歌を聴いて
みてください。

どんどん気持ちが前向きに切り替わっていくはずです。

ドーパミンという快楽ホルモンが
脳内に分泌されるしくみがあるのですが、

楽しい事をイメージしたり、自分に言い聞かせたりする事で
自律神経系が反応し脳内で変化がおこります。

これをコントロールすることで気持ちの切り替えが
できるのです。

お役に立てたでしょうか。
一日でも早く今の心境から抜け出し
幸せな気分になれますように・・・

お礼

すごい！
具体的な方法、ありがとうございます。
すぐに実践できそうなので、すべてやってみます！

言葉の一言一言があったかくて、じーんときました・・・
多分、泣ききれていなくて、
ポジティブとネガティブを行ったりきたりしています。
週末、ゆっくり自分と向き合って過ごしてみます！！

回答No.3

EmptyHeart

紙にに乱雑でかまわないから心の叫びを書きなぐるのもいいですよ
思いついた順に思いついた言葉のままに
その紙は後で読み返さなくても、取って置かなくてもいいんです
シュレッダーにかけても捨ててしまっても
私はそうしていました。

お礼

これもすぐにできそうです、早速やってみます！
紙に書いて目で見えるようにすることで
心の中のもやもやが整理されてきそうな感じですね。
ありがとうございました！！

回答No.1

lotuswhite

根本的な解決策にはならないかも知れませんが。
散歩とかジョギングとか、少し外に出て体を動かしてみてはどうでしょう。
最初は、今の悩みがどんどん頭の中を廻りますが、その内、心と体がすっきりします。
ずっと悩みを消す事は難しいと思いますが、一時的にでも、悩みから外れる時間は必要だと思います。
それから、人や、色んな事に期待しすぎると自分が苦しくなります。
まずは、期待せず自分で創る（動かす）事から始めましょう。
される事よりする事を考えましょう。
求める事より与える事から考えましょう。
よく言う事ですがその人に起こる出来事はその人に解決出来るから起こると。
きっと前に進めますよ。
今は、その準備の段階です。
結果を焦らず、じっくり進んでみてはどうですか。

お礼

ありがとうございます！

“その人に起こる出来事はその人に解決できるから起こる”、
なんだか力になりました。
おっしゃるように、あせらずじっくり、深呼吸しながら進んでみます。
あったかいお言葉、ありがとうございました！！