２ヶ月でダイエットするにあたって・・・

質問

１２月の中旬にたくさんの友人と会うことになっているのですが
私と仲があまり良くない友人（とは言いたくないですが）
とも会わないといけません。

変わって見返してやる！と思うのですがどうやったらいいかわかりません。
２ヶ月で効果があげられるようなダイエット方法を
是非教えて頂きたいです。

現在の体重は７３キロです。
一応ビリーブートキャンプは購入しました。

回答No.1

1229HANA · ベストアンサー

こんばんわ。
女の意地みたいなの‥とてもよく解ります！
私は満腹感がないといやなのでお茶漬け（ご飯少なめ）に味噌汁（野菜など入れて）と言うMENUを続けました。後は呼吸法を意識したストレッチ体操です！生理前になると体重が増えやすくなるので排卵日あたりからは食べ過ぎに気を付けていました。これで３ヶ月で８㌔ダウンに成功しましたよ！
でも急に体重が落ちるとしんどいので体調管理に気を付けてくださいね！！！

お礼

女の意地、まさにそれです、分って頂けてとっても嬉しいです（涙
とてもいいメニューですね！実践してみようと思います。
マイナス８キロですか！凄いです。
私も意地になって頑張って頑張ってみようと思います。
励みになります！ありがとうございます。

回答No.3

isoworld

ジョギングなどの有酸素運動で消費できるカロリーは意外と少なく、確実に痩せる効果があがるのは食事制限です。食べる量を思い切って今の半分か１／３にすると効くでしょうね。「腹半分目」にするのではなく、食べる前に食べる量を全部目の前に出して並べることです。これを従来の半分以下にして、それ以上の（それ以外の）ものは絶対に食べないことです。腹の感覚では超いい加減で、失敗します。
　もちろん間食は厳禁です。これに合わせてかなりの有酸素運動（たとえば時速９キロでのジョギング１時間、毎日）も加えれば、より効果が出てくると思いますが。

１４キロ痩せたオジサンより

お礼

食事制限がミソなんですね！
私の場合２か月間と短いですし食事が鍵なんですね・・・！
ジョギングもこれから追加していこうと思います。

１４キロもお痩せになったんですか！？
う、羨ましい。私も見習って頑張りたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.2

nik670

なにもわざわざお金使わなくても
毎日1時間のジョギング＋夕飯はお腹
8分目で必ず痩せますよ。

週２，３回とかではやっても意味ない
です。（健康には良いかもしれませんが）

購入したのであれば、それで満足しないで
必ず毎日1時間は続ける事です。
で、もちろん夕飯お腹いっぱい食べてはダ
メですよ。健康のためにやっているわけでは
ないのですから。

俺もせっかく痩せたのに現在７２ｋｇ、
せめて６５ｋｇまで痩せたいので昨日から
運動し始めました。
俺は縄跳びメインですがお互い頑張りましょう。

で、１ヶ月後に何キロ痩せたよ、なんて
報告しあいたいですね(^。^)

お礼

やはりジョギングが効果的なんですね！
そして食事制限、２か月間間食は控えようと思います。
夕飯は今までの1/3にしてみようと思います。

報告！いいですね、頑張れそうです＞＜
やはり仲間が居ることで頑張れますよね＾＾

ありがとうございました！