朝２分間ダイエットについて教えてください

質問

こんにちわ。
最近、書店でよくおいてある「朝２分間ダイエット」を始めました。
とても気持ちが良く、まだ３日目ではありますが続けています。
そこで、やっていて思ったことなのですが、
ここでいう、深呼吸をして、の呼吸は、口から思いっきり吸うのでしょうか？それとも鼻からでしょうか。
私は常に鼻呼吸（寝るときも）を心がけているので、ちょっと気になりました。
あと、思いっきり伸ばしていると（特に胸の方の、手のひらを上にしてかかとを突き出すほう）あまり深呼吸はできないのですが、私が思いっきり伸ばしすぎなんでしょうか？
いつもやっていて、「こんなにのびていると、呼吸があまり出来ないけど、これで深呼吸になるのかな？」と疑問なんです。
くだらない質問で申し訳ありませんが宜しくお願いいたします。

回答No.1

akira-45

鼻から吸ってお腹を膨らます腹式呼吸が効果的です。吐く時は口からでＯＫですよ。腕を大きく広げて鼻から吸って腕を戻しながら口から吐けばいいと思います。鼻の穴を片方づつ押えて吸うと右脳・左脳に刺激が伝わるみたいですね。私は全身リンパマッサージと組み合わせています。朝から体が温まって気持ちいいですよ。

お礼

ありがとうございます。
・・・腕を戻しながら？鼻の穴を片方づつ押さえて？
それは２分間ダイエットの本と少し違うやり方をしてらっしゃるということでしょうか？