水泳で、実際に痩せるのでしょうか？

質問

ご質問申し上げます。
31歳・男性です。

先月中旬から、長年続いているダイエットにピリオドをつけるべく、
運動だけではなくて、食事にも気を付ける様になりました。
結局、食事を変えないとダメなんだということを悟り…。
大好きなカレーやラーメン、から揚げやコロッケなどの揚げ物をやめて自炊に切り替え、
…といっても、主にキムチ鍋ですけど、野菜をなるべく多くの種類を入れて、
朝（9時頃）・昼（13時頃）・夕（18時頃）、適度に食べるようにしています。
ご飯は、毎食、茶碗に軽く一杯。
水は、一日に2リットル。
ただ、お菓子がまだ、やめられていません。
昼食後と夕食後に、板チョコを半分に分けて食べてしまいます。
そのうち、お菓子もやめるつもりでいます。

週末はハメを外して、いつもの食事に豚の角煮を昼と夜に小さいのを1個ずつ、
朝にロールケーキとカフェオレをいただきます。

先月（9月）中旬、体重80～81kg・体脂肪26％ほどでしたが、
今は体重75kg・体脂肪22％になりました。
まだまだ、十分太っているほうですけれど、
いかに、食事がいけなかったか、痛感しました。
身長は、168cmです。でも、あまり見た目は変わっていないような気がします。
少しはしまった感じはありますが…。

運動は、先月までは、春から通っているフィットネスクラブにて、
エアロビ45分と水泳（1kmを40分）中心で、週4～5回やっていたのですが、
今は仕事が忙しくなり、エアロビクラスの時間には間に合わなくなりましたので、
水泳だけに切り替え、1時間、ほとんど立たずに2km泳いでいます。
ダッシュで泳いでいるわけではありませんが、やはり、ちょっとキツイぐらいです。

ここで、最もお聞きしたいことなのですが、
「上記のような感じでこれから続けていったら、
標準体重（60kg台前半）に近づけるのだろうか、体は締まるのだろうか…。」
今日も、そんなことを考えながら泳いでいました。
水分だけかもしれないですけれど、実際、5～6kg落ちたわけですし、
このままがんばり続ければ、大丈夫でしょうか？

似たようなトピックが、他にもございましたが、
女性の方だったり、身長や体重が違ったりなど、少し状況が違ったりしましたので、
大変お手数かとは存じますが、どなかた、ご回答をいただければ幸いです。

状況を詳しくお伝えするために長くなりましたこと、申し訳ございません。

回答No.3

noname#68215 · ベストアンサー

40になった主人と同じタイプの方とお見受けしました。
うちは、お菓子ではなくアルコールですが・・・

質問者さまほど、運動はしていませんが食事と週に1～2回のジムで
一年かけてのんびりと体重をおとしました。
体脂肪も落ちてはいるものの，数値的にはいまいちです。
が，見た目はかなり締まった！！
なにより腹がへこみ，洋服のサイズは1～2ダウンしました。
ピラティスが性に合うらしく、家でも地味な運動を毎日続けてます。
体重は停滞気味ですが，体型は劇的に変わりました。
頑張ってくださいね！

回答No.2

peco-dx

スポーツクラブのジムスタッフとして働いている者です。

make2007さん、凄い頑張ってらっしゃいますね！会員さんで一時間泳ぎっぱなしって方はなかなか見たことないですねー。ちょっと尊敬しちゃいます。

このままのペースで続けて行けば必ず痩せます!!

当たり前のことを書きますが、水泳は全身運動でなおかつ、脂肪が燃焼するのが運動開始後20分からです。だから、make2007さんの脂肪は十分燃えていると考えられます。これを続けて行くと、スマートな体か・・・水泳選手のようなムキムキな体になります（笑）
僕も体重を落とすために一時期水泳をやってて・・・僕の場合は脂肪が筋肉に変わってしまいました。恐らく筋肉のつきやすい体質だったんですね。
いずれにせよ、続けて行けば以前と比べて見た目は劇的に変わるはずです！この調子で頑張ってカッコイイ体を手に入れて下さい。

ただ一つ要求するとすれば、一日の摂取カロリーを概算値だけでも計算した方がより効率的に体重を落とせると思うので、余裕があれば取り組んでみて下さい。

お礼

ご回答、まことにありがとうございました！

そうですよね！！
脂肪、燃えてますよね！！
よく「運動は毎日やらないと意味がない」っていうじゃないですか。
１日休むと、それを取り戻すのに２～３日かかる、みたいな…。
でも、たとえ週５日でも、１日に２キロ前後泳ぐんだから、
カロリー消費しているのは、間違いないですよね。

「必ず痩せる」
「脂肪は十分燃えている」
「見た目は劇的に変わる」
言って頂きたい言葉を、すべて言って頂き、
やっぱり、このままがんばっていこうと、改めて思いました。
相談って、ただ後押ししてもらいたいだけなのかもしれませんね。
３０歳を過ぎているのに、あぁ情けない…（笑）

続けられるペースで、がんばってみるつもりです。
ありがとうございました！

回答No.1

noname#58692

こんにちわ。

＞1時間、ほとんど立たずに2km泳いでいます。
運動量としたら、まずまず十分といえます。
週５日ですから立派なもんです。

食事も申し分なしですが、おやつだけがいただけませんね。。
特にカロリーの高いものはＮＧですから、するめにでも
切り替えたらいかがでしょう。

あまり、急激に生活を替えても、ある日突然やる気がうせて
リバウンドというのが一番怖いですから、無理なく、徐々に。が一番です。
頑張ってください。。

私もそろそろやらねば・・・汗

お礼

ご回答、誠にありがとうございました。
いつも一緒に泳いでいる人たちの泳ぎが綺麗で、うらやましくて、
先週、クロールのフォームを勉強したら、いきなり連続で泳げるようになりましたので、
とても嬉しくて、がんばっています。
しかし、これまで、累積では1,000～1,500m泳いでいたものの、
連続だと、200mぐらいが限度だったんです。
ですから、ちょっと今日からは距離を落としてみようかな、と思っております。
続かないと、意味がないですからね…。

後押ししていただき、誠に、ありがとうございました！