ダイエットについて。

質問

体重を減らしたいと思っています。

それには運動をするのが一番手っ取り早いのはわかっているのですが、運動をする時間をとるのが忙しくて不可能なのです。

なのでみなさんの体験談やアドバイスをお願いします。

ちなみに僕は、食事量をちょっと減らして寝る前に軽く筋トレをしています。

朝食・・・パン、お茶、ヨーグルト
昼食・・・サラダ、お茶（たまに＋おにぎり一つ）
夜食・・・バイト先の場合は500キロカロリー程度、家の場合はご飯一杯とおかず
という食事です。
カロリー計算はよくわからないですが
朝食は500キロカロリー程度
昼食は200～300キロカロリーだと思います。
夜食は時々でバラバラなのでよくわかりません。

僕の年齢は21歳です。

回答No.4

jwelfish

お風呂上りに足つぼマッサージというのはどうですか？
運動の疲れも取り除いてあげないと、うまく代謝もあがりません。
お風呂上りにより効果があるのでお試しになってはいかがでしょうか？

リンパの流れもよくなり、老廃物が排出され
ダイエットもスムーズに進むと思います。

回答No.3

hemo-san

まあ食べ過ぎないことですね
http://www.kousiki.com/human/metabolism_basic.html
で基礎代謝を計算して、それを超えないようにすれば
自然と痩せますよ

回答No.2

isoworld

一番手っ取り早く体重を減らしたいのであれば、ダイエット（食事療法）ですよ。運動ではありません。運動によるカロリーの消費は思いのほか僅かです。軽い筋トレなら（どのような種目をどれくらいのパワーをかけてどのくらいの時間を続けているかにもよりますが）おにぎり１個分のカロリーにすらならないと思いますよ。
　太っている人であれば、ダイエット（食事療法）をすると体重がみるみる落ちます。運動で体重を減らしたいのなら、水泳・ランニング・ジョギングの順に効果があります。

回答No.1

hemo-san

87kg→74kgまでは食事制限だけで
落ちましたが、そこからはどうしても落とすことが出来ず
栄養士に相談したところ「運動をしたほうがいい」とアドバイスされ
週4で1時間のウォーキングを開始しました。そして半年たった現在は62kgです

30分でもいいからジョギングすれば大分効果がありますよ

お礼

書き込みありがとうございます。

食事制限は具体的にどのようなメニューだったのでしょうか？
よろしければ教えてください。