ダイエットで、食べても、いいもの教えてください。

質問

朝食、バナナ1，2本
昼食　コンビニ、おにぎり１つ
夜食　米（炊く）、男なので料理が作れません。
油系以外、の惣菜（何がいいでしょうか？）
170センチ100キロあります。男、36歳。
運動しないので、上の工程で食事ダイエット、考えています。どう思われますか？
夜中におなかがすきすぎて、しまう時、どう、対応しているのでしょうか？

回答No.1

nokonoko39 · ベストアンサー

男なので料理が作れませんは、理由になりませんよ！笑

100キロあるなら、少しだけの我慢でもきちんと続ければ、落ちていくはずです。

お昼におにぎりひとつでは、おなかすいて夜暴走しかねません。

野菜は苦手ですか？

コンビニにもサラダや千切りキャベツなど売ってますよね。

おなかがすいたときはまず野菜を食べてから、おにぎりなどを食べた方が良いですよ。

本当は自分でおかずを作るのが、一番良いです。
作ってるだけで多少空腹が紛れますし、どんな食材がどのように、入っているか知れるので。

でも、料理はしない前提なようなので、焼き魚はいかがですか？

タンパク質がたりていないと思いますので、肉や魚、たまごを食べましょう。

他にも煮物や漬物など、和食が良いですよ。

タンパク質をとらないと、代謝が下がってやせにくくなりますよ。

あと、適度な油は満腹感が出ます。

熱していないオリーブオイルなどで摂るとさらに良いみたいです。

そのメニューで続けられますか？

痩せて食生活戻したら、また太りますよ。

続けられる程度にとどめることが、ダイエットの近道です！

100キロの体で生活しているなら、もう少し食べても痩せます。

食べ物の栄養などの知識を増やすことをおすすめします。

回答No.5

globef

＞運動しないので、上の工程で
＞食事ダイエット、考えています。どう思われますか？

　運動しないで
ダイエットは無理！と思う

＞夜中におなかがすきすぎて、
＞しまう時、どう、対応しているのでしょうか？

　精神力で我慢！
その内　慣れる

回答No.4

bari_saku

カロリー管理ができていれば、何を食べてもいいです。

回答No.3

shorinji36

バナナ、米は炭水化物が多い。

そして全体的に栄養不足。

朝は魚、大豆タンパクを取り、夜は野菜を多く、主食を無くすべき。

回答No.2

ka0na00-

朝昼が少食ですねー；；
お料理の練習をされてみてはいかがでしょう？
フライパン一つでできるものや　切って煮込むだけとか。一人暮らし男の料理とか調べてみると、簡単ですぐできちゃうレシピを沢山書いてらっしゃる人もいますので　参考になりそうですよー
太っているのは出不精も原因の一つかもしれません＾＾

朝と夜を入れ替えたほうがダイエット的にもいいでしょうけど。
朝⇒シリアル・バナナ等のフルーツ
昼⇒サラダのコーナーにあるパスタサラダやそうめん、ソバ　うどん

夜⇒今の時期、緑野菜が安くなってきました。レタスキャベツほうれん草小松菜100円前後、もやし３０円とか。私の住んでいる地域ではこんな値段です。肉って片手の真ん中にちょこっと乗せる量を買っただけでキャベツ一玉かえちゃう値段ですよね(笑)
ぶつ切りにして炒めて　和風粉末だしに塩胡椒だけでもいけますｂ

惣菜を買うのであれば、惣菜揚げ物コーナーの横に煮物とサラダコーナーありますよね。ひじきやカボチャの煮物、生野菜サラダや○品目のサラダとか。そのマヨたっぷりじゃないものを選ぶと良さそう。

米はいつもの茶碗から一回り小さいものに変えてみるとか。炊くときに水を少なめにすれば固めの米になるので自然と噛む回数も増えるかと思います。噛む事で満腹中枢がうんたらかんたら　ですよね

夜お腹すきすぎたらバナナと牛乳をジューサーにかけてバナナシェイクおいしいです。バナナを小さくちぎって冷凍に入れておけばアイスクリームのようなバナナシェイク。その場合は朝食はシリアルだけにしたらいいでしょうし。あとはスーパーで３つ入りとかの　もずく・トコロテン・納豆とか冷奴を常備してモウダメ状態の時用に。

空腹って糖分とると和らぐらしいので噛まずに飴玉なめておくとかですかね。

ヘルシーな唐揚や揚げ物(なんちゃって風)が作れるコンベクションオーブンも面白そうですよ。
唐揚粉をつけた鶏肉をチーンと焼くだけとか　とんかつも衣つけて焼くだけ　食パンも焼けるし魚も。

頑張ってくださいね！