体重が減らなくなりました、アドバイスお願いします

質問

年齢３３、男、身長１７５、体重７０

９月１日から減量を始めて５キロ落とせました
毎日のメニューは
プッシュアップ×３０
クランチ×３０×２
４キロジョギング
この一ヶ月は食事制限もして
１日に１０００～１２００カロリーに抑えてます

順調といいますか、かなり良い感じで体重が減ったのですが
１０月に入ってからピタッと減らなくなりました
丁度７０キロで５００グラム毎日前後しています
体重が動かなくなって１０日経ちますが
今後は何をしたらいいのでしょうか？
目標体重は６５キロです

アドバイスよろしくお願いいたします

回答No.3

noname#43065 · ベストアンサー

停滞期です、
75（開始）→70（現在）→65（目標）ですよね。
一ヶ月に5%以上落ちると停滞期に入ります。
75kgあった時点から3.75kg（5%）以上落としたので停滞期に突入です。
身体は今、少しのカロリーでも最大限吸収しますので今はぐっと我慢することです。
今、食べるとリバウンドしますから運動はやめてもいいと思いますが食事制限はそのままで。
停滞期は1ヶ月続きます。
体がこれは危機的状況ではないと判断するまでの時間です。
もっと緩めのダイエットのほうが身体にはいいと思いますがプロの場合、わざと停滞期に入るようなダイエットをし停滞期に入ると運動をやめ「体を作る」のです。
運動し、体ができたらやめて、を繰り返すことで素敵なボディメイクをするわけです。
がんばってくださいね。

回答No.4

isoworld

最初の１ヶ月くらいは順調に体重が減っているようにみえても、その後は足踏み状態になることがあります。停滞期に入り、体が従来より少なくなったカロリーでも対応できるように準備している、という説明もあるようです。一方で、スポーツとダイエット（食事療法）によって体内の水分量が少なめの体になり、最初はそれによる体重減少の効果が大きい、と説明する専門医もいます（食べ物の大半は水分ですので、食べる量が減れば水分摂取も減ります）。
　いずれにしても、もうしばらく続けて様子を見ることです。

回答No.2

noname#50530

私の予想ではありますが、停滞期ではないでしょうか？
　ダイエットなどでは、一気に体重が落ちた後、1ヶ月くらいは多少の上下を繰り返しながら体重はほとんど変わらない時期があります。ダイエットで諦めてしまう人がいるのはこの時期があるからです。
　停滞期を過ぎた後は、また体重が減少していきます。
　ある程度までは体重減少と停滞期を繰り返して、体重が減少していきますよ。

回答No.1

makironn3

はじめまして！頑張っておられますね！私が思うには、、摂取カロリーの極端な制限、、人間の身体は実に良く出来てます、極端なカロリー制限で体がカロリーを消費しないで栄養摂取モードに切り替わったのでは？？体が安心して減量消費できるよう充分な栄養素を摂取しましょう、、減量（消費）するのもかなりの栄養が必要ですよ！！