体重が減らない・・・。

質問

4月よりスポーツクラブに通っています。41才、女性。身長161　体重56.5
月曜日ヨガ、火曜日エアロビ45分　水曜日ステップ45分　金曜日ピラテス&エアロビ45分　筋トレも毎回メニューを替えてやっています。が、全然体重は減らないし、しまってきた感じもありません。食事は、普通に3回食べています。ただ、おかし等の間食はしてしまいますが。。。。
これだけ頑張って運動しているのにやはり食生活の見直しをしないとやせないのかな？どんなメニューの物を食べればいいのか教えてください。あと、効率のよい、運動の仕方と摂取カロリーなど教えてください。目標は、50キロ。30代の時は、50キロくらいの体重だったのに。。。。体脂肪率も高いです。26%くらい。見た目には、普通だと思うのですが、もっとすっきりジーンズとかはきたいです。でも、意志が弱いので、ケーキなどの誘惑に負けやすいです。。。。、

回答No.2

dondoko4

ダイエットは一生かけてやらなくてはいけません。
食べるだけ食べて、あと運動に励むなんて馬鹿げていると思いますけど。
多分、運動はやりたいからやっているわけでもないのでしょ。
本音は、楽をしたいはず。誰だって同じ。
克己心さえあれば、ダイエットができるのに。

回答No.1

Kechya07

>でも、意志が弱いので、ケーキなどの誘惑に負けやすいです。。。。、
これじゃ痩せませんよ。
痩せるために運動も大事ですが、
何よりもカロリーの摂取を控えることが一番です。
それには、夜以降の食事を減らすのが効果的です。
なぜならば、朝食昼食で摂取したカロリーはその後の運動（普通に動くだけ）で燃焼されますが、夜の食事は動かない（その後寝るだけ）ために燃焼されないからです。

運動で消費されるカロリーって、結構少ないものです。
ですので、それ以上のカロリーを摂取してしまっては意味がないのです。
逆に言えば、あまり運動しなくてもカロリー摂取量を押さえさえすれば痩せることは可能です。
ダイエット食品で運動しなくても痩せるというのは、そういう理屈です（ですので、食生活を変える（＝ダイエット食品を食べなくなる）と、また太ります）。