「筋トレはＢＩＧ３から」の理由

質問

初心者はよく、まずＢＩＧ３を極めるようにといわれます。
私は初心者の頃、バーベルもないトレーニングルームでトレーニングをやってきたので、
ＢＩＧ３などやらずに、全身を鍛えるために色々な種目を行なってきました。
現在、それなりの体格にはなりましたが、疑問は残ります。
最初はＢＩＧ３に専念した人の方が、そうではない人よりも筋量や筋力の面で大成するのでしょうか。

回答No.1

hisajp

fullmoon15 さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。

　バーベルがある事、Big-3をする点で利点を言えるとしたら（順不同）、
- 腹圧などの取り方を最初に覚える必要があるので、その後に安全。
- 左右で同時に出来るので、けがが少ない事が多い。
- 重重量を扱えるので肥大が早い
　など、効率やスピード、安全性に繋がるものがほとんどでしょう。

　効率やスピードが良くけがが無ければ、３年掛かったところが１年で済んでいた、の様な違いはあるかも知れません。それを大成と思うのであれば大成でしょうし、ご自身で現在を満足されていればそれが大成でしょう。

　何事も今からどうするかですから、過去よりも未来を見た方が楽しいです。

お礼

これからはＢＩＧ３（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）を中心に据えてトレーニングしていきます。
ありがとうございました。