ダイエット

質問

減量中です。朝食は普通食、昼食も普通食、但し夕食はソイジョイ２本だけを摂って減量に挑んでおりますが、減量を終えた後のリバウンドが恐いので、夕食のソイジョイ２本を食べ終えた後に筋トレ（週に２～３回）とエアロバイク（これは毎日７０分）を漕いでおります。因みにこのエアロバイクで消費されるカロリーは５００Kclと表示されております。こんなので将来的にリバウンドを出来るだけ回避する方向で痩せられるでしょうか？？？。因みに現在、身長は１７４cm、体重は８６kg、体脂肪率２５パーセント前後、目標体重は７８kgです。

回答No.3

20061217

回答致します。

一番良いのは水泳です全身運動ですから、次にウォーキングで腕を振って体を動かすように早歩き。

目標体重は男か女か分かりませんが体脂肪を目安で痩せて下さい。
やはり食事と運動で頑張っているようなのでリバウンドは大丈夫だと思います、ですが幼少期から太っていたのならリバウンドする可能性もあります。

お礼

幼少期から太っておりました(^_^;)。

それを肝に銘じて頑張ります、ありがとうございました。因みに私は男性です。

回答No.2

blazin

リバウンドは無理な痩せ方をした時に返ってくるものですからね。
貴方の今のダイエットがストレスのかかる無理なものでなければ、
大丈夫だと思いますよ。ダイエットは痩せることよりも、痩せた後が重要なので、食生活を管理して、運動をしていく事で代謝の良い身体を作っていくことですよ。あと、夕飯にソイジョイだけだとしんどいなら、
例えば昼食を半分にして＋夕飯のソイジョイ一本、夕飯は昼のもう半分とソイジョイ一本にすれば身体がそんなにビックリしないはずなので、続いていきやすいかもしれないですけどね☆

お礼

夕ご飯を半分・・・とするとブレーキが掛からなく為ってしまいそうで恐いんですよね。ソイジョイ３本にしようか思案中です。

回答No.1

zorro

基礎代謝量が上がり体重が増えにくい体質に改善されます。

お礼

現在、私の基礎代謝を計測したら１８００Kclありました、更にアップするように頑張りたいです。頑張ります(^_^)v。