教えてください！食事のタイミング！！

質問

こんにちは。１ヶ月くらい前から、健康管理のためウォーキング（気分によっては軽～いジョギング）を１日１時間はじめました。

　夜だったり仕事のお昼休みだったりですが、お昼休みに行う場合、昼食ってウォーキングの前と後のどちらにするべきでしょうか？

　現在、ウォーキングの後に「はぁ～はぁ～」しながら食事しています。

　本来どうすべきかご存知の方教えてください！よろしくお願いします！

回答No.1

isoworld

かつて、いろいろな見解が出されているようですが、有酸素運動（ウォーキングなど）を食事の前にすべきか後にすべきか、結局のところは、そう大した変わりはありません。
　ただ、私の経験から言えることは、「ウォーキングの後にはぁ～はぁ～しながら食事しています」とあるように、運動によってお腹が減ると、ガツガツと早食いする傾向にあります。これは血糖値を上げるのでよくありません。食事前の有酸素運動で腹ペコの状態になっていても、まずはカロリー（とくに糖質）の少ない食べ物（例えば野菜など）から食べ始め、よく咀嚼してゆっくりと食欲を満たすことです。このほうが有酸素運動を食事の前にすべきか後にすべきかよりも大事なことです。それとお腹が減っているからと言って、多めに食べ過ぎないことですね。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。

確かに「はぁ～はぁ～」の食事は・・・と思い、本日質問に至ったわけですが、さほど変わりないということであれば、運動前に軽く、また、よく噛んで食べたいと思います。量も控えながら・・・。