食生活

質問

毎日の食事で、朝（0,5合）、昼（0,5合）、晩（1合）、深夜（0,5合）の米を摂取していたらやはり糖尿病やその他合併症の原因になってしまうのでしょうか？

参考までに私の年齢は23歳、身長は168センチ、体重53キロ、体脂肪率は15パーセント弱くらいです。いわゆる「食っても食っても太らないタイプ」です。逆にそれをいい事にみだらな食生活を送っているため、年齢を重ねてからの健康に不安を持っています。

どなたか栄養関係に詳しい方等おられましたら教えて戴けたら幸いです。

回答No.3

noname#62566

貴方はまだカロリーを使う年齢ですからそんな事を考えないで米を主食の食事をされたほうが健康に良いと思います。
日本人の主食の米は、等分を少しずつ体内に出す食品ですから・・・
そして米は最高の食料です。ミネラルとかたんぱく質等を含んでいるオールマイティの食品です。
日本人はそれより野菜を取る事で余分の糖分や過剰なものを体内から排出してくれますのでそちらの方がが大切です。
もう一つ脳の栄養には糖分のブドウ糖が必要です。
主食の中ではバランスが取れているのもです。
もう一度、専門の方に相談されたほうが納得されると思います。

お礼

そうなんですか、とても良い知識を得ることができました。

有難う御座いました。

回答No.2

nemigi

別にこれだけ（米の摂取）で糖尿病になるとは思えません。
糖尿病はもっと別の要因があると思います。
毎日の高カロリー食、過度の飲酒、不規則な生活などなど。

一回の食事を気にするより、日々のバランスの良い食生活を心がける
事が重要でしょう。

ただ、深夜の食事は胃腸に負担をかけます。
睡眠前３時間の食事は避けるべきでしょう。
虫歯の原因にもなりますしね。

お礼

そうですね、生活習慣にも気を使うようにしていきたいです。

有難う御座いました。

回答No.1

rimurokku

栄養関係はネットで調べれば出てきますが、私なりの考えを。
今はやりのギャル曽根さんも大食いしても太りませんね。
たぶん、ほとんどかまずに飲み込むのでまともに消化せず体内を通過させるだけだからでしょう。
その様なことを繰り返していると、ご心配の糖尿病は大丈夫としても、いずれ消化器官の過剰な負担が原因で取り返しの付かないことに成る可能性を否定できません。

出来れば食事はゆっくりと時間をかけて、最低でも３０回は口の中で唾液と混ぜ合わせながらかみ砕き、少ない量でも十分に消化吸収が出来るような食べ方を心がけましょう。
その方が素材の味が出てきて、食事の本当の美味しさ楽しみが解るはずです。
なお、ご飯ばかりに重点を置かないで色々なおかずを摂取することは言うまでも有りません。

お礼

そうですね、栄養以前にもやるべき事があることをスッカリ忘れてました。

これからは気をつけた健康な食生活を送っていきます。

貴重な御意見有難う御座います。