家族と一緒に住んでいて出来るダイエット

質問

今私は高校一年生で、ダイエットをしようと思っています。
今の体重が６５．５kg、身長が１６５cm。
出来れば１２月終わりから始まる冬休みには体重を１０kg位落としたいです。
最低５kgは落としたいです。

いろんなサイトを見て回ると、『食事』をかえる事がメインのように見えるんですが、家族の習慣で朝と夜は家族全員でよるご飯を食べ、昼もちゃんとお昼を食べていないと先生がとても心配してきます。
運動の方は平均よりちょっと下。
とてもじゃないけどハードなトレーニングみたいなのは出来ないんです。

こんな私に良いダイエット方法はないでしょうか？

回答No.3

cieux

5kg落とすなら、3ヶ月みたほうがいいです。体を壊しますから。
食事がポイントなのは確実ですが、朝昼晩をきちんと食べないと、逆に太りますので、むしろ家族と一緒なのはメリットですよ。
きちんと3食食べる、ただし、1回の食事量を減らす。あとちょっと食べたいな、というところで止めましょう。
あと、家族にダイエット宣言をして、協力してもらってください。おやつや食べるお土産をできるだけ買ってこないでほしいというのと、とくに食事を作ってくれる人に、和食中心にしてもらうなど、メニューを少し考慮してもらえないか、お願いしてみましょう。

運動は、とりあえずひたすら、早足。常に早足。バスや自転車を使わずひたすら早足。というあたりからはじめたらどうでしょうか。

回答No.2

inaken11

普段の食事が多すぎるから、体もでかくなっちゃうの。

普段の食事をちょっと減らせば調整すれば、体重は自由にコントロールできます、常識の範囲内であれば。
でも、いきなり５ｋｇとか落ちません。
月に１～２ｋｇ程度が限度です。

慌てず騒がず、普段の食事量（間食も含む）を見直してください。

回答No.1

keiko1121

女の子ですか？
『今の体重が６５．５kg、身長が１６５cm』
これはちょっと太り気味ですね。
でも現在高校一年生で成長期です、無理なダイエットはこれから先の身体に影響を及ぼします。
女の子だったら、毎月きちんと生理があると思います。
しかし無理なダイエットをするとホルモンバランスが崩れ、まず生理が止まります。
まだまだ先の事ですが、将来赤ちゃんが欲しくなった時に、そのホルモンバランスの崩れが命取りになる場合もあるので注意して下さい。

冬休みまであと３ヶ月として、１０キロ落とすのは危険だと思います。
５キロ弱くらいならウォーキングとホンの少しの食事制限（間食しない）で変わってくると思います。

現在通学には何を使っていますか？
電車？バス？自転車？徒歩？色々あると思いますが、何かしらの交通機関を使っているならば、少し手前で降りて歩いてみるというのも一つの手です。

私は昨年結婚式を挙げましたが、約１年で８キロ落としました。
質問者様の身長と大体同じですが、現在163cmで51キロ程度です。
以前は５９キロ前後ありました＾＾；

まずは夕食後に毎日１時間のウォーキングをしました。
次に必ず１日２L以上の水分を取る、多いときで４L。
腹筋５０回、背筋５０、腕立て５０、両方の足上げ５０ずつ。
↑ウォーキング+入浴の後に３セットずつ行う。

食事制限は基本的に嫌いなのでしません。
間食は一切しませんでした（キレイにドレスを着たい一心で頑張りました！）。
でもおかずが高カロリーの時だけ、ご飯だけ抜いたり量を半分減らしていました。
↑こういうのを炭水化物抜きダイエットと言います。

でも、ご飯を抜かなくても痩せられます。
でも痩せたい！という意志と、健康に痩せようとする気持ちが大切です。
痩せても身体を壊してしまっては元も子もないですからね。

これはだれでも出来ます。
持続する事が大切！
短期間で痩せようとする心がすでに甘いです。
短期間で痩せれば短期間に戻りますよ。
無理をせずにコツコツと進めてください。

応援しています！！！