トラウマから意識をそらす方法を教えてください・・

質問

私は現在大学生ですが、来年編入する予定で日夜勉強に励んでいます。
ですが、大学には行って以来、過去の色々なトラウマが襲ってきて、
かなしばりに会ったような状態になったり、暴れたり、
ペットの犬までいじめてしまいます。
＋思考を持って、トラウマから意識をそらして勉強に取り組むのですが
いやな思い出が襲ってきて金縛りにあって動けません。
カウンセラーに聞いてもらいましたが、聞くだけでアドバイスはほとんどありません。精神科に行っているのですが、薬を処方してもらうだけです。
トラウマから意識をそらす方法などあるのでしょうか・・
自分はこうしている・・と自分なりに回避されている方アドバイスをください。
トラウマを回避するからいけないのでしょうか？

回答No.3

Akiko_H

はじめまして。私も過去のトラウマから逃れられない者です。故に神経症を患い、今も受け入れられない行為があります。
私のしている方法は、あえてトラウマと正面から対峙するのではなく、その過去の出来事がどう今の自分に影響しているか、今日の気分とか思った事、何でもノートに延々と書いてます（但し読み返さない・書き直さない）。
それで多少はスッキリする事もあるし、見えてくる物もあります。「嫌な過去は消せないけど、今や未来の希望だって消えないのだから」と。　
また、カウンセラーは「転んだ人を助け起こしてはくれないけれど、自力で立ち上がれるまで見守ってはいてくれる」程度に考えて、とりあえず思った事や今の悩みを話している感じです。
いつかトラウマをバネにして、心から笑える時が来る事を遠くからながら祈っております。

お礼

ありがとうございます。過去のトラウマをノートに書いています。
後から読み直してはだめなんですね！読み直していました・・

回答No.2

nazca

こんばんわ。
結論から言うと「トラウマを認めてしまう」ということなんですが。
でも、難しいです。
「トラウマを乗り越えよう」とか思っても、心が言うことを聞かないんですよね。
「ネズミが嫌い！」って言う人ががんばって触ろうとしても体が動かないでしょう。無理すればなおさら拒否反応が出てしまうはずです。
ネズミが触れない自分を情けなく思うのではなく、「私はネズミが嫌いだ。無理に触らなくてもいいんだ。他人がどう思おうと私はネズミが嫌いだ。」って認めてしまえば楽になるんじゃないでしょうか。

あなたのトラウマがかなりのキズであることは推測できます。
ただ、素人のぼくがあれこれ書くのも良し悪しだと思うので、踏み込んだ話は控えようと思います。
中途半端な形でごめんなさい。

カウンセラーの方があまりアドバイスをくれないようですが、カウンセラーは「まず話を聞く」というところから入っていくはずです。
ですから、misairuさんへのアドバイスをしないとか、できないとかではないと思いますよ。
人の心を扱うんですから、まずしっかりとmisairuさんのことを知ろうとしているんじゃないでしょうか。そこからいろいろなアドバイスを導き出すんだと思いますよ。
まだその人からカウンセリングを受けているのなら、焦らずにこのまま任せてみるのも必要だと思います。

とは言っても、あなたが焦ってしまう気持ちはわかります。
ぼくもトラウマに縛られていないわけではありませんから。
でも、焦ってしまうとパニックになって、本当の解決策を見失ってしまうこともありがちです。
だから今は心を休ませるのが一番だと思います。

トラウマが思い起こされない“何か”をしてみたらどうですか？
“何か”というのは、趣味でもいいですし、旅行なんかでもいいでしょうし。
「ただ、ボーっとする」だけでもいいと思いますよ。
そういうことをしている自分を責めないことが大事ですけど。
あなたが「気持ちが楽になれる」と思ったことをしてみたらどうでしょうか。

とてもアドバイスには至りませんけど、ぼくはこんな風に思いながらやってきました。

お礼

ありがとうございます。休んでいる暇が・・ないんです。
編入試験を控えておりまして＾＾；焦ってしまいます。
カウンセラーの方に話を聞いていただきましたが、やはり
時間がないせいか（お金もない）、行けない状況でした。
任せてみるのも一つの手ですね。

回答No.1

megyu_001

私は素人です。それをわかって読んで下さい。役に立たなければ読み飛ばして下さい。

＞トラウマを回避するからいけないのでしょうか？

回避してては終わらないと思います。何かトラウマになるような事件でも起こったのでしょうか？その時の事、気持ちとかを、ノートとかに吐き出してみてはどうでしょう？自分が何に悲しい思いや辛い思いをしたのか、具体的にどの言葉でとかを。自分が悲しくなる時、いつも決まった要因とかがあるのであれば、それが何か、何故か。自分が何に反応してるのか。相手の言動に対しても、そうしたのは何故かと。その時、そうするしかなかったのであれば、気づいた時どうする事ができたかとか。突き詰めて考えるのはしんどいですけれど、痛い、悲しい、感覚も、自分の一部なので、それを否定しない方がいいです。どんな感情も感情です。感情に優劣はないです。楽しい感情だけしか認めないでは人って人じゃないです。

何もかもを含めて、自分という人を受け入れてあげて下さい。犬をいじめてしまう‥言い方を変えれば動物をいじめてはかわいそう、というモラルがあり、自分のした事に反省でき、なおかつ友達をいじめたりはしていない‥という事です。かわいそうだとわかってて繰り返してしまうのなら、その原因を取り去るにはどうすればいいか、問題を絞って考えて下さい。

お礼

ありがとうございます。気持ちを吐き出したノートが今では３冊になりました。
書きすぎですね＾＾；自分で受け止めてしまうと、気分が悪くなり
たびたび吐いてしまうので、その原因
を取り除くのに、１０年以上経過しました。考えすぎて
トラウマになったのでしょうか・・
精神科には中学の時から通っているのですが、そのときの症状が
たびたび変わるんです。他の患者さんも出る症状がたびたび違うから
そう判断されるのだと言っておられたのですが・・・
来年編入試験を受けるため大学受験以上の勉強をしているので、
その期間だけでも、せめて・・・