どうすればトラウマは乗り越えられるのか…

質問

私は毎日が苦しいです。
トラウマから脱出するにはどうしたらいいでしょうか。
不安や恐怖を乗り越えるにはどうしたらいいでしょうか。

そういった関係の本を読み漁ったり、前向きな言葉を並べてみたり、カウンセリングに行ったり、心療内科に行ったりしてきましたが、それでも乗り越えることができません。。。
今まで生きてきた中で彫り刻まれたマイナス思考が当たり前になっているので、いくら前向きなことを考えても自然に元のマイナス思考に戻ります。

以前通っていたカウンセラーの方が、”あなたはきっと生まれ変わりたいと思っているんじゃないか。過去は変わらない、でも解釈なら変えることができる。そして自分にとっての幸せな解釈に変えていけばきっと今よりも幸せな人生になる。”様なことをおっしゃっていました。
そして私なりに色々と整理しつつ考えていたのですが、どうも気持ちが納得できていません。
本心ではその過去の傷に対してずっと自分や相手を責めてきたので簡単に許すことができないんです。

私は自分を信じることも、居場所すらもありません。
今だに人と話すことが怖いですし、失敗するのがものすごく怖いです。
がんばって乗り越えようという気持ちはあるんですが、怖さが勝手しまい雁字搦めな状態です。

自分の存在を受け入れるようになれば、相手も受け入れるようになる、そして現実を受け入れるようになる…それからが私の第二の人生がスタートできるんだ、自分の為の人生を生きよう。
それが私の目標なんです。

もうどうすればいいのか、どうしたらいいのか全く分かりません。
余裕のない重たい文章で申し訳ありません。
後、文才がないので読みずらかったと思います。

何かよいアドバイスがあればお願いします。
最後まで読んで頂いてありがとうございます。

回答No.6

fusem23

＞私は毎日が苦しいです。
＞トラウマから脱出するにはどうしたらいいでしょうか。
＞不安や恐怖を乗り越えるにはどうしたらいいでしょうか。

考えられる限り、すべて試したんですよね？
では、諦めてください。
結論としては、そうなります。
覚悟を決めてください。

あなたの今の行動は、末期がんの人が、自分はがんじゃないとか、健康な体に戻れるとか、そういうことを信じ込んで、あらゆる治療法を試しているようなものです。
でも、その行動の先には、幸せはないかもしれないのです。

どんなにマイナス思考であっても、どんなに自分や相手を責めることが苦しくても、それもあなたの人生です。
辛く苦しい人生であることを覚悟することも、自分を受け入れることになるんです。
もし、不幸でも良いから、自分の人生を歩いてみたいと思えたら、逆説的ですが、少しは幸せになれます。

お礼

>辛く苦しい人生であることを覚悟することも、自分を受け入れることになるんです。
>もし、不幸でも良いから、自分の人生を歩いてみたいと思えたら、逆説的ですが、少しは幸せになれます。

こうでありたい、こうでなければいけない…などと思いめぐらせ現実を受け入れる事が出来ないからいつまでも苦しいままなのかも知れません。
これも私の人生か～。
と思える様になれば私は少しは成長してるかも知れません（笑

ありがとうございました。

回答No.5

noname#81719

そのトラウマを与えた人と貴女は前世で深～いご縁があったのでしょうね。
貴女が、貴女受けた傷と同じ傷を与えてしまい、それを現世で刈り取ってるのです。
貴女にとって、トラウマとして受けた傷は、貴女の人生にとって受けなければならない必要な事だったのです。

不安も恐怖も　貴女の心が作り出しています。

まず、目を大きく見開いてください。
何も貴女の目の前に恐怖は現れてません。
貴女が自分の心で作り出してるものです。
これらから逃れるには、周りの人に「愛」を「親切な心」を与えることです。
「悩み」は「闇」です。
「闇」には光を与えれば消えます。
貴女の周囲の人に「親切な心」を現し、実行しましょう。
貴女の周りで困ってる人はいませんか？
貴女が出来る範囲でいいので貴女の「愛」を「光」を
与えましょう。
悩み（闇）は即消えてしまいます!!

回答No.4

dai-ym

もしかして今の自分に居心地の良さを感じていませんか。
>本心ではその過去の傷に対してずっと自分や相手を責めてきたので簡単に許すことができないんです。
何か過去の事に関して他人の責任を攻め続けているようですが、
他人を責任にして自分の責任の部分に関してみないようにして、他人が悪いから仕方ないんだと言い訳をしている人生に居心地のよさを感じてませんか？
失敗したり努力するよりも行動しないほうが居心地よく感じてませんか。

何かを変えようとすることは居心地良い場所から出て行き、厳しい環境にさらされることです。
それを避けていないでしょうか？

そうであるのなら避けないで厳しい環境に一歩足を踏み出してみてください。
失敗は怖いことイケない事では無いです。
失敗を積み重ねて成功への階段が生まれるんです。

お礼

他人だけを責めているのならまだしも、自分のことも責めています。
原因のすべては私にあると思うなどして、自分が許せません。
それに行動しなかった後悔の方が強いです。
なので居心地が良いのではなく、抜け出したくても霧がかって前が見えない状態なんです。

>失敗を積み重ねて成功への階段が生まれるんです。
成功は失敗の積み重ね…よく耳にする言葉です。
恥らずに一歩踏み出す勇気が欲しいですね＾＾；

ありがとうございました。

回答No.3

tomban

カウンセリングや本、そういったものは「きっかけ」になったりはしますが、最終的な判断や…大袈裟ですが「悟り」を得るのは「自分以外には出来ない」ものです。
百人いれば百人分の「答え」があるのですよ。

「それぞれの答え」ということは、人は「価値観」もそれぞれだっていうことです。
「自分を信じる」と言いますが、誰であろうとも（絶対にそうです）本当に自分が「完全」と思っている人はいませんよ。
自分を「信じる」のは自分以外にはいないのです。
それはつまり「それしか方法が無い、証明できない」から、人はみな、自分を「信じられるもの」と思いたいに過ぎないのですよ。

大病をすると、それが身体でわかります。
「自分は何もしてない」のに、何で！？と思うのです。
他人のせい？親のせい？とか思いましたが、答えは出ませんでした。
…なんてことはないのですね。
苦しんできた末の「答え」は…「たまたま」というものでした。
「たまたま病気になっちゃった！」と思ったら、生きてる事が素晴らしいものに見えるようになりました。

＞自分の存在を受け入れるようになれば、相手も受け入れるようになる、そして現実を受け入れるようになる…それからが私の第二の人生がスタートできるんだ、自分の為の人生を生きよう。

「自分の存在を受け入れる」ならば「足す事」は止めるべきです。
「足す事」が有意義な場合もありますが、それは時に「欲」と直結していきます。
欲張る事は、自分の「生の姿」を見る機会を失わせかねません。
あなたの「表明」は、心の奥にしまっておくべきもので、目標でも、理想でもいけませんよ。
これは「願い」ではなく「想い」なのですから。
「足し算」をしてはいけないのです。

むしろ引き算を…「感じるままに流れる」ことを実践してください。

回答No.2

yuki360679

物事は、そう劇的に変化しませんからね。
カウンセリングも気長に続けてナンボ、「継続は力なり」です。

人生をどこかでガラリと切り替えるなんて事はできないんです。
明日は今日よりいい日にしようという積み重ねが、将来を変えるんですよ。

お礼

カウンセラーにもう一度サポートして頂久野もいいかも知れません。
打ち明けられる人が一人でもいるとかなり心強いです。

>明日は今日よりいい日にしようという積み重ねが、将来を変えるんですよ。
素敵な言葉です。
きっとそういうことなんでしょうね。

ありがとうございました。

回答No.1

TK412687

過去は変わりません。
でも未来は、作っていくものです。
もうわかりきってはいると思いますが。

頭ではわかってもうまく生きられないことはあると思います。

最終的には人とのつながりがあれば、おのずと解決してくると思います。

世の中にはいろんな人がいますが、絶対にあなたに合う方がいるのであきらめないでください。（友人でも恋人でも）

ただ、人と話すのが怖いのでしたら、人付き合いをしていくことが困難なことがあると思います。

まず、今の状態から抜け出すために、何か一生懸命になれることを探してください。
そして、人との関係などで、がんばる必要はないので、絶対に諦めないことをがんばってください。

ひとつ生きがいのような楽しい、もしくは充実した時間がもてるようになると、人生が素晴らしく思えてきます。
そうするとあなたは変わっていくでしょうし、さらに夢中になれることを見つけていくと思います。そして、（すべてではないですが）自分に合った人をひきつけるようになると思います。

勉強でも、仕事でも、地味な作業でもいいんです。
何か探してみてください。

お礼

私は完璧ばかりを求めているのかも知れません。
人生思い通りにならないことってたくさんありますね。

何か夢中になれるようなことを探していこうと思います。
ありがとうございました。