46キロなのに中性脂肪が165もあります…

質問

こんばんわ。

タイトル通り、24歳女性で46キロなのに中性脂肪が165もあり、見事健康診断で再検査との結果がでました。

２年前今の会社に入社する際の数値は51でした。
去年は110（倍以上）になり、今年は週に５日程30分程度の運動（ビリーズブートキャンプ第３巻の腹筋）を４ヶ月続けていました。それにも関わらず今年は165に跳ね上がり、再検査の結果です。

２年前と今とで大きく生活環境は変わっておりません。実家にいるので食事の偏食も無く、しっかり摂っています。夜も８時以降は何も食べません。調理も好きなので、外食や出来合いを食べることはとても少ないです。油っぽい物はあまり好きではなく牛肉や揚げ物やケーキは食べませんが、ただ卵が好きで親子丼やカルボナーラ、プリンは大好きす。
２年前と違っているのは仕事です。以前は調理師をしており、今の会社では事務をしております。つまり、以前は１０時間ほとんど走りっぱなしだったのですが、今は事務という事で座っていることが多いです。サービス業なので、普通の事務よりは立ったり座ったり走ったりします。

職業柄、だいたいの原因は分かっています。多分甘いものが好きなことと、運動量不足だと思います…。今の職のままでは、７時過ぎに帰ってから毎日１時間は何か運動しなければ治らない気がします…。また１年後には200を超えてしまうかと考えると、とても怖いです。もう一度調理に戻ろうかとも考えています。

こういった症状に詳しい方や、経験を持った方、完治された方、何かアドバイスお願いします。

回答No.5

20061217 · ベストアンサー

また回答します。

食事量が少ないなら栄養素が補えていないので特に厚生労働省が定めている一日の野菜350mmgは食事で摂るのは難しいのでま～後は足りない栄養素はネイチャーメイドのマルチビタミンでもいいですね、一粒で全部の栄養素がバランスよく補えますから。あと伊藤園の一日分の野菜350mmｇを飲んでもいいですよ、コップ一杯で一日の野菜を食べたのと同じになります。勿論それ以上摂取しても野菜は体にいいので問題ないです。
あと中性脂肪がそれだけあると卵も好きですしコレステロールも上がっているでしょうから玉ねぎを食べるといいでしょうね、玉ねぎは血をサラサラにする効果がありますので一食四分の一食べるといいでしょう。

太りにくいが痩せにくいのでしたら有酸素運動(体脂肪燃焼、太っていなければやらなくていいです)＋筋トレ(基礎代謝増強、筋肉量を増やすと通常生活最低消費カロリーが上がりますので太りにくくなります)

頑張って下さい。検査の結果よければいいですね。

お礼

回答ありがとうございます。一回の食事量が少ないので、回数を増やすか、回答のように野菜ジュースやサプリメントを取りたいと思います。野菜ジュースは大好きです。

中性脂肪は③倍も増えましたが、実はコレステロールもＨＤＬ（善玉コレステロール）も数値は全く変わっていません。あたしとしては謎なんです…

今日近くの診療所へ行きました。医師からは、中性脂肪より、体重減少と血液ヘモグロビン値の不足（標準ぎりぎり）の方が心配だと言われました。血となり肉となるものを食べるように、との事でした。検査では、中性脂肪とヘモグロビンを検査するそうです。

結果が⑨日に出るので、また結果が出たら書き込みさます。回答のお陰で、これからすべき事が見えてきました！本当に親身に詳しい回答を、ありがとうございました☆

補足

仕事にて研修だったため、結果報告が遅くなりすみません。

早速結果ですが…空腹時での測定で、33しかありませんでした。健康診断から再検査までの空白期間は２ヶ月でした。
医者からは、中性脂肪が急に減るのは考えられないので、やはり食事によって変化した数値だとの事でした。食事によって130以上も増えたりするんですね…でも肝脂肪などではなくて、安心しました！

皆さんから色々なアドバイスを頂きながら、こんな結果で少し恥ずかしいような申し訳ないような気持ちですが、これを機に自分の体と初めて向き合えたと思います。本当にありがとうございました。これからも、自分の体を大切に、食事と運動に気をつけて頑張っていきます！

回答No.4

20061217

またの回答です。
食事で気を付ける事はバランスです、野菜は不足していないか？や炭水化物の食べすぎ？卵が好きとなると卵は食べ過ぎていないか？運動不足ではないか？気をつけることはごくごく普通の事ですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
自分を知ること、が一番の近道ですね！
食事バランスは割と取れていると思います。あえて言うなら食事量が少ないので、必要な栄養全てを摂れていません。
あたしは太りにくいですし、やせにくいので、以前の職業のように常に動いていることが体には合っていたようです。
今は事務ですので、運動は今まで以上に必要になりそうです。

頑張って直してみます！ありがとう御座いました。
あさって検査なので、結果が出たら補足したいと思います。

回答No.3

Lazzaro

昼食後の中性脂肪51は低すぎじゃないですか。
むしろ腸管吸収障害を疑いますよ。
身長はいくつですか?
BMI{体重(キログラム)/身長(メートル2乗)}を計算して基準以下なら気にしないで生きてください。

お礼

回答有難う御座います☆

食後の51は低すぎるのですね…！？

ただ、職場には若い男性が多いからか（といっても同い年くらいです）、食後なのに平均中性脂肪が60くらいです。とても低い人は、30とかなんです。

身長は160センチです。
BMIはやせ、に分類されています。
…なので、内臓脂肪か！？と思っているのですが…
気にせず生きて大丈夫でしょうか…

回答No.2

20061217

空腹時の採血が正常値です、健康診断でとありますが健康診断でしたら夜九時以降は飲食しない朝も飲食しないで下さいと当然言われますよね？それで飲食してしまったら正常な数値ではなくなります。

あと卵は一日１個までにして下さい、コレステロールと中性脂肪の数値がかなり上がります。
それを気をつければ普通に生活していれば下がってくるはずですのでそんなに心配しなくても大丈夫ですよ、あとは早朝散歩を30分位するとか。
他にも質問があれば回答しますので。

ちなみに相撲取りの朝青龍の親方の高砂親方(元朝塩)の中性脂肪は1200(インド象と同じで命に関わる数値)です

お礼

回答ありがとうございます。
実はこの会社での健康診断が初めてで、うちは誰ひとり食べるなと言わないのです。それどころか、みーんな食べてから行きます…。再検査では食べずに行きますが、それでも100を越えたら怖いです…。

卵一日一個も頑張ってみます。

インド象はそんなにあるんですね…！自分の悩みが少しちっぽけに見えてきました…☆でも頑張ります！

詳しい回答ありがとうございました！

補足

すみません、補足というか質問なのですが、普通に生活、というのは今の事務の仕事をしながらでも下がる、ということなのでしょうか…？

２年で３倍にもなっているのですが、どうなんでしょう？

回答No.1

Lazzaro

まず、あなたが採血された時間帯はいつですか?その影響はないでしょうか?
中性脂肪は軽度の食事でも前後で結構変動する人がいます。
例えば前日の20時以降何も食べず、当日も朝食は摂らず昼食前あたりに採血すれば真の中性脂肪値に近い値が出ると思いますが。

再検査するなら採血前の12時間以上はカロリーを摂らないようにしてみては?

お礼

回答ありがとうございます。
まず、時間帯ですが、全て⑭時です。昼もバッチリ食べてます。②年前も食べてるのに51だったし、うちの職場の人全員食べてから計ってますが100を越えた人はいません。

自宅付近の医院で再検査しようとしたら、やっぱり食べないで再度来るよう言われました。

食事でも上昇するとの事ですが、再検査でも100を越えてしまいそうで怖いです。

細かな回答ありがとうございました。