コレステロールを下げずに中性脂肪を下げる方法について

質問

35歳男です
血液検査をしたところ、
総コレステロール　１５４（２２９）
HDLコレステロール　 ４８（　６３）
中性脂肪　　　　　　９３（２４９）
でした。最初の数字は1週間前の数字で、（）内は半年前で食後
６時間位の値です。
半年前の血液検査で、コレステロール、中性脂肪が高かったため、
ダイエット(腹八分目、断酒、1日10000歩以上の歩行)したところ、
体重が67kg→55kg(身長167cm)となり、血液検査は上記のように
なりました。
体重もコレステロールも中性脂肪ともに下がりましたが、体重、
コレステロールは下限値に近いのに、中性脂肪はまだ高めです。
そこで、コレステロールを下げずに中性脂肪を下げる方法が
ありましたら教えてください。
出来れば、体重と総コレステロールはもう少し増やしたいと
思っており(低すぎてもリスクがあるようですので)、特に
HDLコレステロールは増やしたいと思っております。
体重等を増やして中性脂肪を減らしたいというのは都合の
良い話かもしれませんが、良い方法がありましたら教えて
ください
よろしくお願いします。

回答No.2

elf-yujiin · ベストアンサー

一般には中性脂肪は甘いものの摂取であがります。質問者さんは甘いものはあまり食べていませんか？
食べているなら、控えれば下がると思います。
体重を増やすのは筋肉量を増やすことです。たんぱく質を充分摂取し、ウォーキング以外にも、筋トレを加えて運動してはどうでしょうか？３０代の男性なら、すぐに筋肉がついてくるとはずです。運動を続けていればＨＤＬももう少し上がってくる可能性があるます。
それから、参考までに、採血は食後１２時間以降でないと、食餌内容の影響を受けます。
中性脂肪は現在のままで充分だと思いますよ。下限値まで下げる必要はないように思いますが。
ここまでしっかりダイエットできる方はなかなかいません。すばらしいと思いました。

お礼

ご回答ありがとうございました
糖分というと、飲むヨーグルトと野菜ジュースを毎日一杯ずつ
飲んでいました。
今後、少し減らします。

回答No.1

yo-taro

肉の変わりに魚(できれば背の青いもの)を食べ、
それでいて玉子を食べるのを止めないこと。

これで希望通りになります。

お礼

ご回答ありがとうございました