よく足がつる

質問

野球やサッカーなどのよく走るスポーツをしてる最中によく足がつります。
主にふくらはぎです。準備運動はちゃんとしました。最近運動をしてなかったのでそれも関係ありますか? 学生の頃はこんなことはなかったのですが働くようになって運動をぜんぜんしなくなってたまに運動をすると必ずつります。　周りの方たちにも迷惑をかけたくないので、なんとかしたいんです。

回答No.3

s-macwin

「つり」はカリウム、カルシウムや塩分不足から起こることがあります。
水分補給とともにミネラルの補給もしてください。
野菜ジュース、バナナやスポーツ飲料がお勧めです。
運動の３０分前に摂取すると効果があると思います。
ただし、塩分摂取量は１日合計１０グラム以内にしてください。

回答No.2

isoworld

準備運動はちゃんとしても、日ごろから鍛えていないと、強い運動をすればつることがあります。「最近運動をしてなかったのでそれも関係ありますか」に対しては、はい、関係あります。

回答No.1

big-heart

日常的に運動をされているのでしょうか？日頃から鍛えていない場合は運動前に準備運動をしておいても、足がつります。しかし日頃からよくスポーツをされているのでしたら栄養素や水分の不足が考えられるようです。筋肉は破壊されて強くなりますが、回復時にアミノ酸などを補給するとよいようです。また運動中の水分の不足も足がつることにつながります。