締切済み 基礎代謝の計算方法 2007/08/16 12:23 一日に必要なカロリーの計算方法と、○ヶ月で○○キロやせるための計算方法を教えてください。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 e943 ベストアンサー率40% (2/5) 2007/08/16 17:06 回答No.1 参考にどうぞ http://muuum.com/calorie/1009.html 通報する ありがとう 0 広告を見て他の回答を表示する（0） カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A 基礎代謝とエネルギー消費量 男性です。 体重計に基礎代謝が出るのですが １５００キロカロリー とでます。ということは１日３回の食事を５００キロカロリーいかに押さえれば 単純に痩せるって言うことなのだとおもいますがぎゃくに、 今体重が７０キロなのですが、 では、単純計算で１２キロ（ベスト体重が５８キロなので） １日、摂取カロリーを何キロカロリーにして、２ヶ月（６０）日 すごせば、１２キロやせられるのでしょうか？ よろしくおねがいします。 基礎代謝って正確に把握できるんですか？ よくネットやＴＶで基礎代謝という言葉を耳にします。 一日を何もしなくてもそのカロリーは消費する値ですよね。 どうやって把握するのでしょうか。 計算式ってあてになりますか？ また、必要摂取カロリーを下回ると筋肉を分解してエネルギーを 造ると聞きますが 私が計算上の摂取カロリーを下回った日が何日か続いても ジムにいって筋力が落ちたと感じる事はありません。 同じくらい運動できます。 眉唾なのですか？ 基礎代謝の計算方法 生命維持の為に必要なエネルギーの事を基礎代謝というのだと思うのですが、たしか人によってこのエネルギーって違いますよね。身長を元にかけたり割ったりする計算方法が確かあったと思うのですが、どなたか分かる方、計算方法を教えてください。 ダイエットのための計算。 文面がおかしいですすみません。 ダイエットの基礎代謝、消費カロリーなどの計算。 私の場合体重が84Kgあります。インターネットなどでの私の基礎代謝は1982Kcal とのこと。 目標が40だとして、一日必要な摂取カロリーは1355Kcal。 そうすると、 1355-1982=-627 これが一日のマイナスになるカロリーだとして、 それを一か月、続けると -627*3０＝18810 一キロ痩せるには7000カロリーマイナスになる必要があるから 18810/7000＝2.6 つまり、一日1355Kcal の食事を取れば、一か月で2.6Kg減るっていう計算なのですが、あってますか？ 本当に間違っていたら教えてください。 基礎代謝について教えてください 私は身長179ｃｍ体重８９キロ，基礎代謝1914ｋカロリーからダイエット（食事とウォーキング）をしているんですが，基礎代謝が，体重が落ちるたびに下がります。ネットで調べると「基礎代謝を上げることが大切」とありましたが，現在体重と共に基礎代謝も下がり，体重８６キロ，基礎代謝1856ｋカロリーです。ただ成人男性で1400ｋカロリーということですが，一体どういうことなのでしょうか。 基礎代謝量について 読んでいただきありがとうございます。私は３８才男です。身長１７７センチ体重７７キロ の場合、一日中動かなかった場合の基礎代謝量は一日で何カロリーですか 基礎代謝と消費カロリー（目安） ３０代です。 ２児を出産し、医者からも「体重を減らしなさい」と言われるほどの大デブに変身しました！ 第１子妊娠前の体重が３６キロ（低身長なので、身長から割り出す健康的な理想体重は３９キロです）、現在５０～５２キロの間をいったりきたり、です。 第１子妊娠前は、５６センチだったウエストは、見事に７８センチに 第１子妊娠前は、７８センチだったヒップは、９０センチに 第１子妊娠前は、２１センチだった二の腕周囲は２７センチに 第１子妊娠前は、「ちょっと（痩せ）こけている」と言われた、頬～顎～首のラインは、２重顎＆首無し 第１子妊娠前レベルに落とすのは無理としても、せめて、まず１０キロ落としたいです。 期間は１年間を目安にしています。 １か月で１キロを落とすのが、目標です。 調べていたら、１か月で１キロを落とすには １日の消費カロリー マイナス １日の摂取カロリー イコール ２５０（だったか２７０だったか） になるようにする必要があるらしいです。 ところが、基礎代謝や消費カロリーを調べてみると、各サイトでバラバラなんです。 各サイトごとの結果を書き出してみます （体重５０キロ、身長＊＊＊センチ、３０代、女性、身体活動強度「低」を選択） サイトＡ：基礎代謝１０８５、消費カロリー１４１１ サイトＢ：基礎代謝１２３６、消費カロリー１８５５ サイトＣ：基礎代謝１２４７、消費カロリー１８７０ サイトＤ：基礎代謝１０８５、消費カロリー１６２７ わたしの場合、１日の摂取カロリーが１３５０～１５５０になっていることが多いです。 （けっこうキツイです！あの、タニタ食堂レシピでさえも１日で２０００弱キロカロリーです） サイトＡだと、一番低い１３５０キロカロリーの日でも 消費カロリー マイナス 摂取カロリー イコール ６１キロカロリー となって、目標の２５０キロカロリーに届きません。 反対にサイトＣだと、一番多い１５５０キロカロリー摂取した日でも 消費カロリー マイナス 摂取カロリー イコール ３２０ となり、目標の２５０キロカロリーを余裕で乗り越えられることになります。 自分の消費カロリーをできるだけ、正確に知るには、どうしたら良いでしょうか？ 基礎代謝の計算ってこれでいいの 男58才 心臓病で療養中です。お医者さまにもう少し痩せる様に言われました。 体重73k 身長165cm 年齢58才 男性：66.47＋（13.75×体重73）＋（5.0×身長165）－（6.76×年齢58） 66.47＋(13.75×73)＋(5.0×165)－(6.8×58)= これでいいのかな？ 66.47＋(1003.75)＋(825)－(392.08)=1503.14 1500kcalまで食べても大丈夫ですか？ 運動はあまり出来ないので、食事でダイエットを考えています。 朝食 ご飯100g 生卵一個 具沢山の味噌汁一杯 昼食 ご飯100g 具沢山の味噌汁一杯 焼き魚70g 3時 りんご一個 夜食 焼酎500cc 野菜サラダ水菜など１束中華ドレッシング 卵焼き3個 煮魚100g ご飯は食べません。 一月からこのメニューです。これで何カロリー位かな三ヶ月で四キロ減りました。がここからが減りません。まだ多いですか？？ 基礎代謝とカロリー計算 身長や体重を入力して、自分の基礎代謝を計算してくれたり、食事内容を入力して、摂取カロリーを計算してくれるサイトを教えてください。 基礎代謝を正確に知りたい ある程度でかまいませんので基礎代謝を正確に知りたい 文章がおかしくてすみません レコーディングダイエットをしているのですが、1日の食べてよいカロリーをある程度知っておきたいのです。 運動は、週に1度しますが、その日を除く通常の日の消費カロリーを教えてください（要は一日にどれ位カロリーをとってよいか知りたい） 運動量は普通、身長１７０センチ 体重６４キロ 男性 36歳 かなりアバウトですが、ある程度でかまいませんのでわかる方教えてください 宜しくお願いします。 160センチの中学生の基礎代謝。 私は、身長160センチの52キロの中学生です。中学生は、成長期なんですが 一日の摂取カロリーはどれくらいなのでしょうか? サイトで調べたり、保険の先生に聞いてもどの答えもバラバラで本当の私の摂取カロリーがわかりません。 ちなみに私は、大体毎日運動を全くせず1200カロリー摂取しています。 基礎代謝、身長について 基礎代謝についてわからないので質問させていただきます。 私はちょっと前まで500カロリー以内の食事制限をしていましたが、約一ヶ月で食事量を戻し太らないように筋トレ、有酸素運動、ストレッチなどをしていますが基礎代謝はもう通常通りに戻っているのでしょうか？ 500カロリー以内にしていた時はまだ基礎代謝が下がっていたと思いますがもうもと通りに戻ったと考えて良いのでしょうか？ ある基礎代謝量を計算するサイトで1991カロリーが体重維持に必要なカロリーって出たので気になって質問させていただきました500カロリー以内にしていた期間はそんなに長くないんですが… あと今からでも身長って伸ばすことって可能ですか？成長期に食べなかったりして不規則な生活をしていたので154cmですが周りから運動を始めて背が伸びたと言われてどうせなら背を伸ばしたいなと思いまして…笑 二個も質問すいませんm(_ _)m 身長154cm、42kg、19歳(あと少しで20歳ですが笑)女です 回答お願いします。 基礎代謝を上げる方法を教えてください 現在ダイエットをしています。メニューはこんな感じです。 １日おきにジムで筋トレ（胸、お尻、腹筋、腿表・裏、背中をマシンで各２０セット） 毎日６０～１２０分の有酸素運動（エアロ・ダンスなど） 週１回のゲルマニウム温浴 炭水化物を半分に減らし、間食をしない食事制限 毎日水を１～２リットル飲む お腹などをリンパマッサージ といったメニューを２ヵ月続けていますが、体重が１キロしか落ちず悩んでいます。体脂肪も殆ど減っていません。 質問広場でダイエットがうまくいかない理由を探していたところ、どうも「代謝が悪くて痩せにくい」体質になっていることがわかりました。 ちなみに体脂肪計で測定した現在の基礎代謝は１２８８カロリーです。 代謝を上げる食材や運動、入浴法、その他裏技的コツなどどんなことでもいいので教えてください。よろしくお願いいたします。 基礎代謝のカロリーが。。。 こんにちは。毎日体重計に３～５回乗って計っています。三食食事制限しても一食食べると０．２キロに必ず増えます。なので三食きちんと食べているので一日計０．６キロ増えます。間食もほとんどしていません。 そして、問題のカロリーなのですが・・。 三食あわせて８００～９００キロカロリーです。 あきらかに基礎代謝より下回っております。 最初の頃は朝起きると痩せていたのですが（－０．２キロ）最近痩せなくなってきてしまいました。 やはり基礎代謝より摂取カロリーが低いからでしょうか。 ちなみに運動も筋トレや踏み台昇降５分（×２）を朝昼にしております。 通学でも歩いています。（１５分） 現在１９歳で身長１５９．５センチ。体重は54キロです。 あと、この歳でダイエット時に必要なカロリーはどのくらいでしょうか。他のダイエットHPで見ると1300キロカロリーと言っておりました。 でも、1300キロカロリーもとってしまったら必ず太ります；；体重計が必ず毎朝０．２キロずつ増えていきます。 でもやはり基礎代謝分のカロは摂取しなければいけないんでしょうか。 どうか宜しく御願いいたします。本気で困っております。。。 基礎代謝について 以前テレビで見た基礎代謝のことで疑問があります。 自分の基礎代謝がたとえば１５００カロリーとします。数ヶ月ダイエットをするために有酸素運動と筋トレをし、食事制限をしていて、一日の摂取カロリーを１０００カロリーに抑えていました。ダイエットが成功したので、一日の摂取カロリーを基礎代謝の１５００カロリーにし、運動はそのまま継続します。この例だと摂取カロリーと基礎代謝がプラスマイナスゼロなので太らず体重を維持できると思うのですが、どうですか？？ 今まで摂取カロリーが１０００カロリーだったのに急に１５００まで増やすとたとえ基礎代謝が１５００カロリーでも太ってしまうのでしょうか？ テレビでは太らないといっていましたが、少し疑問になり質問しました。よろしくお願いします。 基礎代謝が落ちる こんにちは。 14歳156cm38kgの女です。 私は1年ぐらい前に ダイエットを始めて、 1ヶ月1～2kgぐらいのペースで 6kgぐらい痩せました。 最近は維持するために1日1300kcalに 抑えていました。 ですが最近、どうしてもカロリーを とる気になれず、 給食を残したりして 1日1000kcalに抑えてしまいました。 でもネットでダイエットの 情報をいろいろ見ていると やはり基礎代謝分ぐらいは カロリーをとらないと もっと基礎代謝が落ちると書いていたので やっぱり学校がある日は1300kcalぐらいは とろうと決めました。 でも最近1000kcalに抑えていたのに 1300kcalに戻して 太りませんかね…? ちなみに1000kcalにした期間は 1週間です。 体重は変化なしでした。 1週間じゃ基礎代謝は 落ちないだろうと思いたいんですが… ちなみに文化部で、 一応週3回体育で運動します。 学校には自転車で通っているし 学校生活でまあまあカロリーを 使ってると思うので 基礎代謝+200の 1300kcalはとっても良いと 思っているんですが… 馬鹿らしいことかもしれませんが 不安で1300kcal食べる気になりません(+_+) 回答お願いしますm(_ _)m 基礎代謝を引いたカロリー 普通に生活していて消費されるカロリーはいったいどれくらいなのでしょうか？基礎代謝を引いたカロリーが知りたいんですが人それぞれ違うとは思いますが４０キロの女性が何もしないでずっと一日中座っているだけだとしたら基礎代謝を引いたカロリーはどれくらいですか？ ダイエットでの基礎代謝について ジムのトレーナーから自分のなりたい体重の基礎代謝カロリーを摂取するのがいいと聞きました。 しかしググるとなりたい体重ではなく現在の基礎代謝カロリーを摂取しないと痩せにくい身体になると出てきました。 現在の基礎代謝カロリーを摂取したほうがいいのか、それともなりたい体重の基礎代謝カロリーを摂取したほうがいいのか、どちらが正しいのでしょうか？ ちなみに男で身長169センチ現在体重67.7キロですが目標は56キロ～60キロの痩せマッチョが目標です。 基礎代謝とダイエットについて 現在ダイエット中で、普段の生活で消費するカロリーが、計算では1500～1600キロカロリーで、摂取カロリーは野菜を多く取り1200キロカロリーを維持してます。月に2回くらい飲みに行くときは、2000キロオーバーすることもありますが、出来るだけその前後で1週間の摂取カロリーを平均的にするように心がけてます。 現在身長150センチ 体重43.5キロです。 2月ぐらいからダイエットを始めて、約3キロ落ちましたが、体脂肪率が高いままです。現在も24％～26％です。 代謝が良くない方なので、本当に普段1500キロも消費してるのか気になります。 仕事柄、パソコンの前から離れられないので運動は少ないです。 パソコン机では脚を上げ下げする運動を10回1セット×1日5回などをし、駅などは階段を使い、寝る前に軽いストレッチをしています。 土日は、ウォーキングに出る事もありますが、疲れやすいのでフォームも距離も良くないと思います。 代謝をあげて、体脂肪率を減らし、リバウンドしにくくしたいのですが、どういうことに気をつければよいでしょうか？ 基礎代謝量の計算方法 基礎代謝量の計算方法について質問があります。 除脂肪体重から基礎代謝量を計算する方法として 除脂肪体重×２４で計算する方法と除脂肪体重×２２で計算する方法がよく見受けられますがこの違いはなんでしょうか？またどちらのほうがあっていると考えればいいでしょうか？ 注目のQ&A 「前置詞」が入った曲といえば？ 緊急性のない救急車の利用は罪になるの？ 助手席で寝ると怒る運転手 世界がＥV車に全部切り替えてしまうなら ハズキルーペのCMって…。 全て黒の5色ペンが、欲しいです 長距離だったりしても 老人ホームが自分の住所になるのか？ 彼氏と付き合って2日目で別れを告げられショックです 店長のチクチク言葉の対処法 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど
