朝に強くなる方法教えてください

質問

朝起きれないのですがどうすればいいのでしょうか？ついでに目覚ましの音聞こえません・・。爆睡です。

回答No.3

noname#67354

目覚まし時計と早寝は他の方も書かれているので、照明のこと書きます。

顔に照明当てると目が覚めます。
応用で、タイマーなどで、起きたい時間に顔に向けて明るい光をあてるようやってみては？
カーテン越しに朝の光が入る場所で寝るのもいいと思います。

お礼

まだやったことがないのでやってみます

回答No.2

jiburin

睡眠は１時間半周期なので、それぐらいの時間狙って目覚ましならしてみましょう。６時間とか７時間半とか。
朝弱い人って基本的に夜更かしじゃないですか。早く寝ればいいんです。早い時間は眠くないっていうんなら一日徹夜かませば嫌でも早く寝られます。

補足

いつ寝ても起きる時間はだいたいいっしょでして・・。夜の９時にねても朝１０時に起きてしまう。

回答No.1

merlionXX

前の夜は早く寝ること。
目覚ましをもっと強力なものに変えること。

でも一番効果があるのは、自分が朝起きなかったらどういうことになるのかを心のそこから自覚することです。
わたしも家族と一緒に暮らしてたころはなかなか起きられませんでした。
どうせ起こしてもらえる・・・。そういう甘えがあると、なかなか一人では起きられません。
一人暮らしで、一人で起きて会社に行かないととんでもないことになる！それを自覚したら、前の晩何時に寝ようが簡単に起きられるようになりました。

補足

９時前に寝ると早く起きれると思いますけど８時半に帰ってきて９時に寝るのはきついです。目覚ましはたぶん強力です。（３個つけて）ついでに遅刻ばっかします。起こしてくれないときが多い。起こし方はビンタだいたい２０発くらいでおきる・・。