朝、起きれないんですぅ～

質問

私は、朝起きるのが苦手なので目覚ましを４個してるんです。テレビ・コンポのボリュームはかなりでかいです！（毎度、友達はびっくりしてます）それと携帯と目覚まし時計。とにかくすごい音にしないと、一人暮らしですし遅刻も出来ないのでこのような事をずっとしてきました(^^;　ところが、今朝、マンションの住人からクレームが来て（当たり前か。。。）おこられちゃいました（汗）そういや、前は音のうるささにびっくりして起きてたけど最近は慣れてきちゃってこのボリュームにすらなかなか気付かない事もしばしばあったような。明日からどうしよかと。ほんとに、私、意志が弱いのか起きれないんです～皆さんはどんな方法？で起きてます？

回答No.17

syars · ベストアンサー

私も朝が苦手でした。目覚ましも６個使ってました。
でも今は、目覚まし１個で起きれます。
正確には＋αがあるのですが…
＋αとは「太陽の光」＋「振動」＋「緊迫感のある目覚まし」です。

まず、「太陽の光」です。
太陽の光が瞼に当たると脳が「朝が来た」と認識して起きるモードになるそうです。
「あるある大辞典」だったと思うけど、膝の裏に光を当てても感知するそうです。
膝の裏に光を当てるなんて芸当は所詮無理なので、カーテンの隙間から太陽の光が入るようにして顔のあたりに当たるようにするのが効果的です。

※ちなみに日当たりが悪く太陽光線が入らない場合、特に女性の場合カーテンを開けて寝るのはちょっと・・・と思うようであれば、太陽光線に似た光を放つライトが売っています。もちろん全く同じ成分（？）ではありません(^-^;
（どこのメーカーか忘れましたが確実にありますので照明器具の取り扱い店に行って聞いてみましょう）

次に、「振動」です。
ケータイの音がダメならバイブにして身体のどこかに紐で縛っておくんです。
最初、違和感ありますが、そのうち慣れます（笑）

最後に「緊迫感のある目覚まし」です。
これはタダ「ジリジリ・・・」と鳴るだけの目覚ましより聴覚で「○時○分です」と喋られると「あ、やべ。起きなきゃ！」と思います。
寝てても「○時○分です」を認識することはできるようです。少なくとも私は・・・（笑）

私の場合、「太陽の光」が影響大きかったです。
頑張って下さい！！

お礼

今、チェックしたらこんなにレスがついててびっくりしてしまいました…
皆さん、ほんとにありがとうございます(*^0^*)
１人１人にお礼しようと思ったんですが数が多かったので(^^;
皆さんのを読んで、とても参考になりました。
生活のリズムを整えたり、緊張感をもって朝に望む…など、出来そうなことから早速やってみようと思います！

ありがとうございました！！

回答No.16

noname#2948

音やテレビでは効果なし、ということですよね。
多分、ぜんぜん気づいてないのではなくて、意識はあるけど体が言う事
を聞いてくれないのですよね。それが慢性的になり、音にさえ気づかない
場合がある・・・。

基本的には生活習慣を変えるしか手はないと思います。

暫定的な対処方法としては私は「こたつで寝る」ということをやってました。
寝つきは気持ちがよくていいのですが最後には脱水状態になりますので、
いやでも目がさめます。
（ただし、あくまでも学生時代の試験日とかの緊急避難的な場合の
　話しですので・・・(^^ゞ）
私は、今でも睡眠が2時間以内の時は布団に入らずリビングのホット
カーペットの上で毛布1枚かけて寝ます。

目覚ましの音でちょっとでも目が覚めるなら・・・
何かで読んだのですが角砂糖を枕元に置いといて、眼が覚めたらそれ
を口に含むと血糖値が急激にあがる？のかどうか知りませんが起き易い、
ということらしいです。（これも緊急避難的な行動です）

その改定版として、
・枕元に氷水をいれた小さい水筒を用意しておいて目が覚めたら、布団の
　なかでいいから氷水を口に含む。
・寝る前にお湯（焼けどしない程度）で絞ったお手拭を保温水筒に
　いれといて目が覚めたらこれで顔を拭く。
なんてどうでしょう？
それと冬なら部屋全体を十分暖かくして、布団から出やすい状態を作る
の重要ですが、それはやられてますよね。

回答No.15

isegonn

きついかと思いますが一筆啓上。
タバコをやめる　やめない　朝起きる　起きないあなた次第です。
あなたが結婚されて子供さんが小児喘息の罹られたとした時　あなたはそれでもタバコをやめませんか？
あなたのお仕事が朝早いお仕事として　それで生活をなり足さなければならないときにあなたは　寝てられますか？
私　21の時より朝は4時30分に冬も夏も起きて定年まで頑張りましたよ。
家族の事を考えたら誰にも甘えることは出来ません。
自分でしか自分に強く戒める事は出来ません。
お若い方のようで　怒らしてしまうような文ですが私の愚息に書かして貰ったと解釈してください。

回答No.14

Scotty_99

同じく朝はめっぽう弱いです。
目覚まし３つで私もだめです。45rpmさんが使っているのは大音量のものでしょうか？大音量のは親が使っているのですが、割と起きられます。あとは、携帯のアラームもうるさいので使えるかもしれません。と言っても、よくかけ忘れます(;_;)

私の対策は、起きられなさそうだったら寝ないで起きているです。

あと、時間になると起きあがるベットが欲しい。このまえ通販で２万くらいで売っていました。アラーム機能はなかったですが・・・。

下のＵＲＬはモーニングコールサービスです。男性じゃないとだめかな？

参考URL：

http://www.privatecall.co.jp/02.php

回答No.13

wanwanchaachan

室内犬が飼えれば一番いいんですけどね(^○^)
顔なめて起こしてくれるとおもいますよ。(散歩行きたいから）

もしくはマンションでも飼えそうな鳥やハムスター・うさぎなどはいかがでしょう？？　
動物は朝がはやいですし、やっぱり生き物が近くにいると朝も早く起きるようになりますよ。

回答No.12

noname#4357

朝、目に光をあててみてはどうでしょうか。目から入った刺激はダイレクトに脳に伝わるので眠気が覚めるらしいですよ。

回答No.11

noname#6938

友人と賭けをしましょう。
朝、友人よりも早く起きていなかったら、1万円罰金というのはどうでしょう？

回答No.10

bokku12

No.８のbokku12です。

回答のお礼をしてる暇があるなら寝なさい！！（怒）

回答No.9

madman

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。
レム睡眠時はいわゆる夢を見ているときといわれています。
また、ノンレム睡眠は夢を見ていない時間です。（もっと細かくはいろいろありますが）
通常大人の場合、このレムーノンレムが90分毎に繰り返されます。
この繰り返される90分をサイクルとして、目覚めるまでの時間を計算して眠りましょう。すなわち、睡眠時間を6時間とか7時間30分などと設定して、起きる時間を考えて眠りにつけば比較的覚醒しやすいです。

回答No.8

bokku12

生活習慣を見直してみればどうでしょうか？
この時間まで起きてること事態が問題だと思います。（自分も・・・）

ファンヒーターを起きる時間にタイマーでセットして自分の頭に温風が当たるように向けます。そうすると嫌でも目が覚めます。（熱いから）因みに私はベットでなく布団です。

参考URL：

http://www2.health.ne.jp/topics_f/20010911.html

回答No.7

peterrabbit

私も朝起きるの苦手です。
目覚ましなんかしてもすぐ消してもう少しだけって寝てしまいます。
だいぶん前からラジカセのタイマーでラジオがかかるようにセットしています。朝のラジオは５分～１０分おきぐらいに時刻を言ってくれます。
少し早めにセットしておいて布団の中であと少し、あと少しと起きる心構えを固めていきます。そうすると起きなくてはいけない時間にはなんとか起きれるようになりました。