男の便秘

質問

現在２２歳の男です。最近というか長い間、便秘に悩んでいます。
　一時期ダイエット（１０キロ以上）したことがあるのですが、そのあたりから便秘が始まりました。今は仕方ないので下剤（定番のピンクのあれです）を使用しているのですが、腹痛が激しく、我慢できないときがあります。また男なので、便秘薬を買うのも正直はずかしいです。
　家ならまだしも旅行先などだと一切出なくなり、いつも軽い腹痛が続いている状態になるので、つらいです。もうすぐゼミ旅行もあるので困っています。
　何かいいアドバイスがありましたら教えてください。

回答No.4

lemonbarm · ベストアンサー

辛そうですね。
私自身はほとんど便秘にならないのですが、友人が元々極度の便秘症だったところに病気のため、なおさらひどくなったことがありました。
ダイエットではないのですが、極度に体重がおちてしまい内臓の動きが鈍ってしまったようです。
市販の便秘薬は通常の２倍以上飲んでもききませんでした。
その時に利用していたのが
・プレーンのヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べる
・生のイチゴをミキサーにかけオリゴ糖を加え、ジュースとして飲む
・便が出そうかな・・・というタイミングでウオシュレットを利用し刺激を与える

それと他の人も書き込まれてますが、水をこまめに取ることが必要の様です。便秘がちの人は意外と取っている水分量が少ないみたいですね。
ちなみに水であって、コーヒーやアルコールなどでは駄目のようです。

お礼

回答ありがとうございます。確かにお茶などはよく飲みますが、水は全くといっていいほど飲まないので、意識して取り入れてみようと思います。ヨーグルトはあまり得意ではないのですが、改善のためにも、取り入れてみます。

回答No.3

amop

何より食事内容に工夫してください
ヨーグルトとかパインとかたけのことかでそうなものを何か毎日食べて。
薬に頼っていると自分の力で出せなくなっていきますから
ムリにだそうとしなくていいと思います
たまったままの軽い腹痛の方が下剤の腹痛より軽いでしょうし。

緊張すると出なくなりますので日ごろからリラックスを心がけてください
どうしてもでないときはほっとくしかないと思います
私は１０日以上でなかったことがありますが
痛くもかゆくもなかったのでそんなにきにしませんでした
体にはよくないそうですが、下剤も充分体によくないと思います
劇薬ですよ。
今でも便秘体質ですが、薬を飲んだことは一度もありません
やはり食事内容によっては出やすいときがありますのでやってみてください

お礼

確かに薬はよくないですよね、下剤での事故も多発しているようですし。どうも腹の張る感じが嫌で、下剤を服用していましたが、水分補給や食事などで改善をはかりたいと思います。ありがとうございました。

回答No.2

sames

私はいつも新聞を持って30分以上トイレにこもります。無理に出そうとしないで、よかったら出てみたらという気持ちで座っています。

(1)まず、あせらないで時間をかけることが大切だと思います。時間の余裕があるときに本やＴＶを持ち込んで１時間でも出るまでひたすら待つ。

(2)繊維質の食物を摂る。山菜の時期には山ほど食べるので、そのときにはとてもよく出ます。今の時期なら枝豆をどんぶり１杯も食べたらどうでしょう。

(3)水分を摂る。私は起床するとすぐにコップ１杯の水を飲むことを習慣にしていますが、出の悪い人は２・３杯も飲んでみたらどうでしょう。

健闘を祈ります。
追伸
私だけでしょうけど、バナナを２本続けて食べると出そうになります。

お礼

トイレの時間を楽しむというわけですね。果物がヨーグルトといったものが苦手なので、それが原因かもしれません。食べられないわけではないので積極敵的に取り入れていきたいと思います。ありがとうございました。

回答No.1

baoo

野菜ジュース。
私の場合、出張時は不健康な食生活になるので１日１本飲んでます。
後、水分を多くとることかな。
結構おなかの調子は良くなりますよ。

お礼

野菜ジュース、水分多くとって様子を見てみます。貴重なアドバイスありがとうございました。