早朝の散歩について

質問

早朝、朝食前の散歩（徒歩）約５ｋｍ（１時間）をやっています。
ところが・・・・
朝食前の運動は軽いものでも、やってはいけないと言われました。
食後１時間ぐらい後にしなさい。と言われました。
なぜでしょう。また、本当にやってはいけないのですか。
このシーズンはすぐ暑くなるので、すずしい早朝は気持ちがいいです。
続けたいのですが、だめですか。　よきアドバイスをお願いいたします。

回答No.3

toeicm535i · ベストアンサー

これは・・・エネルギーの入っていない状態で体を動かすと、どこからかエネルギーを持ってこなくては駄目ですよね。

この時、体は筋肉を壊しそれをエネルギーとして使います。この時、肝臓に負担がかかると聞いた事があります。

確かに、脂肪も落ちますがそれと同時に筋肉も落ちてしまうんです。

体内のグリコーゲン(炭水化物*前日に食べたご飯やパン類などの炭水化物です)が減ってくると、体は筋肉をアミノ酸に分解し、それをグリコーゲンに変えると同時に脂肪を燃やし始めます。

体に負担をかけないやり方はとにかく、血中にアミノ酸を浮かせて置く事。そうすれば筋肉も落ちませんし肝臓に負担もかかりません。

対策はアミノ酸入りのスポーツドリンンクを歩き始める2－30分前に摂取すると効果的です。血中にアミノ酸が足りてくるとウォーキング後の疲れが格段に違いますよ。

お試しあれ！

回答No.2

ya0339

朝食前に運動をしてはいけない、とのことですが、私たち夫婦は、過去10年以上、続けていますが、何の異常も出ていません。

ちなみに、夫７０才、妻６６才で、夏場は起床4時、軽く柔軟体操をしてから、海岸沿いのウオーキングコース往復１０ｋｍを約２時間、晴雨に拘らず毎朝歩いています。

秋から春までは、夜明けが遅くなるし、気温が下がるので、起床８時、出発８時半にしています。

この時期は、朝食は１１時過ぎ、昼食は３時過ぎ、夕食は８時ごろです。

夏場は、ウオーキング中にたくさん汗をかきますので、水分補給が必要で、５００ｍｌのペットボトルを持っていきます。
また、過去何度か、ウオーキング中に血糖値が下がったことがありますので、砂糖２０ｇももって行きます。

私たちのウオーキングの目的は、運動不足防止ですが、副次効果として、夫婦のコミュニケイションの活性化、リフレッシュが得られます。

にも拘らず、２年前に、私（夫）が糖尿病と診断され、食事療法と運動療法を併用するように指示されたことから、いまや、止めるどころではなくなりました。
幸い、カロリー摂取量を減らした効果が現れて、血糖値は正常範囲に戻りました。

以上長くなりましたが、ご参考までに。

回答No.1

zorro

脂肪を落とすのに早朝運動は効果があります。体が目覚めてすぐの時間帯は、交感神経の働きが活発で、他の時間帯に同等の運動をするよりも、エネルギー消費量が高くなるからです。ちなみに、夜間と比べると、約10%は差が出るといわれています。
http://dietnikki.com/bbsb/name_main_sub_13158_page_0.html