ビリーズブートキャンプの進め方

質問

ようやくビリーズブートキャンプのDVDを購入しました。予め、どんな内容かwebで見てはいたのですが、やはり、プログラム通り毎日やらなくては効果がでないのでしょうか？
帰宅が遅くなったり、一応、ジムにも通っているのですが、どうしても運動後や就寝前に過食をしてしまうので、根本的な悪い習慣を変えなければならないとわかっているのですが…

既にビリーをおやりになっている方、プログラム等のアドバイスよろしくお願いいたします。

回答No.2

jiromeijin

自分も初めて３週間ほどですが、ＤＩＳＣ１をやってみて、とても１週間では無理とわかったので、Ｄ２までやったけれどＤ１に戻って、１～４までを１週間ずつやる事にしました。なにしろハードで、腹筋のない自分には各エクササイズを実行するどころかマーチングさえ、あのスピードについて行けない状態です。なので、あまり深く考えずに、３日以上空けると次が辛いので、１日置きでもいいからなるべく間を空けないでやることです。どんなものでもいいと思うけれど、自分はこの手の物は初めてなので、とにかくやり通そうと思っています。お互い、頑張りましょう。

回答No.1

namaochan

私はすでにやっていますが、あんまり神経質にならずにできる時にやるって感じです。
それでも十分効果はありますよ。
ちょっと思うのは、これまで何もしていない人がいきなりあれをやると、翌日の筋肉痛はハンパじゃないですし、どうかすると筋肉を痛めてしまいます。
なので、基礎編といえども、自分なりのストレッチや準備運動をしてから、ビリーをスタートしたほうがいいと思います。
それから、7日間でも一通りやったら、あとは継続することが大事だと思います。私は最近、腹筋プログラムが35分程度で終わってしまうので、腹筋プログラムと基礎編を組み合わせてやってみたりしています。
時には、2日あいたり、ひどい時は一週間あいたりすることもありますが、気楽に取り組んだほうが継続できますよ。
頑張ってください。