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足を細くしたい
こんにちは。足を細くする方法について教えてください。 今の私の状況は155センチ49キロで、特に体重を落とす必要は感じていませんが、足だけやたら太いんです。体重が私より10キロ弱多い母とほとんど変わらない太さです… 以前“短時間自転車に乗ると足が逆に太くなる”と聞いたことがあります。実際、私は毎日自転車で駅まで行きますが、片道15分しかかからない上に平坦な道はほとんど無く急な坂道ばかりです。 さらに電車で座れることはまずないので、毎日2時間半ずっと立ちっぱなしです。電車で立つのもある程度エネルギーは消費してる…らしいですが、足は負荷がかかって逆に太くなるような気がします。 電車通学になってから最初は体重が減り、数字的には今の状態をキープできているのですが、足は太くなりました。 まとめると ・1日に30分自転車をこぐが、1度にこぐ時間は15分と短時間 ・毎日2時間半立ちっぱなし この状況を変えることはまず出来ないので、足を細くする姿勢、力の入れ方…などの工夫を取り入れたいです。今の状況を利用するうまい方法ありませんか？ またお風呂や寝る前のちょっとした時間にできることもあれば教えてください。 アドバイスよろしくお願いします。
- south_happy
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- pra0229
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体は太ってもいないし体脂肪も多くないのに、足だけ太いのであれば、もともとそのような体質なのか、足の血行が悪くてむくんでいる可能性があります。後者なら足の血行を良くすることです。立ちっぱなしが多いとか、歩く機会が少ないとか、足の筋肉が不足しているときに起こりやすいようです。 対策は足をマッサージする、温浴に浸かる、足の筋肉をつける、なるべく歩く、などになります。自転車はやめて（機会を見つけては）できるだけ歩いてはいかが？ 歩いても足の筋肉は増えませんが、毎日できるだけ多く歩くことによっても改善するはずです。
お礼
>立ちっぱなしが多いとか、歩く機会が少ないとか、足の筋肉が不足している まさにその通りです。家族にも「むくみじゃない？」と何度か言われたことがあります。 足のマッサージ方法など調べてみます。最寄り駅まで歩いていける距離だとよかったのですが、こればかりは仕方ないので時間を作って歩きたいと思います。 回答ありがとうございました。
お礼
身長、体重ちょうど同じですね。でも家族もししゃも足…というわけではなく、私だけ足が太いのでからかわれてます。 マッサージ調べてみます。麺棒ゾーンセラピーダイエットは初めて知りました。これも要チェックですね！がんばります。 回答ありがとうございました。