短距離をもっと速く走るためには??

質問

私は、現在中(3)の陸上部です。
種目は主に100メートルをやっています。
ベストは13”8なのですが、もっともっと速くなりたいです！！
何か、走るコツとかがありましたら、是非教えてください！
宜しくお願いします。

回答No.2

zibaku

こんにちは。僕は中2でベストは12.9です。
速く走るためには、まずスタートを慎重に丁寧に出ることが大切です。
最初は上体を前かがみにし、徐々に上げていくことでどんどん加速していきます(個人差もあります)。中間地点(50m)くらいまで来たら上体を少し反らしスピードをつけます。最後は胸をできるだけ前に出してタイムを縮める。　足のぼしきゅうをつかって強くからだを前に押し出します。このようなことを気をつければ0.2は伸びます！
後はとにかく日ごろの練習を頑張ってください！

回答No.1

livavla

まず自分のフォームをチェックしてみましょう。フォームが悪いまま
練習するとその姿勢がしみついて直しにくくなります。
友達等にビデオに撮ってもらってみてください。
フォームを直せばちょっとは変わりますよ！

＞何か、走るコツとかがありましたら、是非教えてください！
自分は練習あるのみだと思います。一応自分がやっていた練習を書いときます。これが本当にいいかはわからないので、参考程度に見てください。ちなみに自分は400mの選手でした。

100×10
100×10×2(100×10を二回に分けて行う)
上り100×20
200×15(何故15なのかは分かりません)
300＋100×10（300m軽く走り、100mを80%で走る）
400×10（100mにいいかは分かりませんが・・・）
LSD(ゆっくり走る　時間は60～90分くらいです)

他にもありますが、なんとなく多かった練習を書きました。
全て70%～80%くらいで走ってください。

お礼

回答有り難う御座います！
やはり、練習あるのみですね！
300＋100×10はちょっとキツイかもしれませんが、頑張って走りたいと思います。
では、有り難う御座いました！