中距離が速くなりたいです

質問

中学2年生の陸上部です。
　ついこの間入学してきた1年よりタイムが遅くてあせってます。

　種目は８００ですが、どうしても３分きれません。

　速くなるなる秘訣、練習方法などあったら教えてください。
　あと、次の大会での８００の目標タイムってどのくらいがいいですか？

回答No.2

noname#158101

中3女子、陸上部です!!
種目は今は1500mですが、2年のはじめまでは800mでした。
ベストは2分27です。
1年のころは2分58くらいでした(＾_＾;)

インターバルが一番効果的だと思います。
わたしはいつも学校の外周をつかって
5分サイクルの500mのインターバルをしています。
(2分以内で走り3分の休憩)
きついトレーニングだけど、体力や筋肉がかなりつくと思います!!
800mは中長距離のわりに速いので、
スタートのダッシュとラストスパートを意識して練習してみてください(*＾＾*)

大会では、スタートで積極的に前に出た方がいいと思います。
トップじゃなくてもいいので、トップの集団についていってください。
ラストスパートは残り200mのところのコーナーでかけないと
抜かされてしまうので頑張ってください!!

わかりにくくてすみません(＾_＾;)
今から頑張れば3年の中体連でいい結果が残せると思います!!
あと1年!!　応援してます!!

回答No.1

sadami10

毎日柔軟体操をしてください。それから１，０００ｍを走ってください。何故なら１，０００ｍを走れたら，８００ｍは思ったより楽に走れるのです。タイムは今のタイムより早く走るように心かけてください。