ジョギングの回数

質問

ダイエットのため最近、1時間のジョギングを毎日しようと思っています。
ですが、今は梅雨でなかなか出来ません。
週に何回すればダイエットに適切ですかね?
ちなみに、あんまり筋肉を付けないで脂肪だけを減らしたいです。

回答No.2

inaken11 · ベストアンサー

痩せるほどの運動量にしたかったら、週4日以上で１回当たり１時間程度。

あと、食べ過ぎ注意の腹八分。

お礼

分かりました。
早速、実践してみたいと思います。

回答No.3

isoworld

ダイエットとは食事療法のことですよ。ジョギングをどのくらいすれば脂肪をとって痩せられるかは、現状の摂取カロリー量、基礎代謝量と年齢と性別、体重、ジョギングの負荷の程度（走る速さ、距離）などの情報もないとコメントできませんね。
　ここでは体重５０キロ、ジョギング距離６キロ、ジョギング時間１時間と仮定すると、消費カロリーは３００キロカロリーにはかなり届かない程度でしょうね。これはご飯１杯少々のカロリーに相当します。毎日ジョギングすれば、３食合計でご飯１杯少々、あるいはショートケーキ１個弱を減らしたのと同程度のダイエット効果があります。おそらく目に見える効果としては、そう大きくありませんから、毎日実施し、もし休めば数日中にその分を取り戻すことです。

回答No.1

a-miya

現状の摂取エネルギー量、消費エネルギー量を判断できる情報がありませんので、正確に適切な回数はわかりません…多分どんな人も答えることは出来ないでしょう…

何回やればいいかを考えるのではなく、出来る限りの回数をやることをお勧めします。

厳しい言い方になりますが、最初からそのような考え方では多分続かないと思います…

一番効果のある方法は「継続すること」です。

ちなみにジョギングは有酸素運動ですので、マッチョな筋肉はつきません。
（今まで運動していないのであれば、運動に応じた必要な筋肉はつくかと思いますが…）